什么是真正的自律？

真正的自律是打造自己的喜好，是你从内心里真正喜欢上健康的、规律的生活方式。

不是为了身材忍住欲望，一边流口水一边说："坚决不吃油炸食品"、"坚决不吃甜的"，没用，挺不过三天。要建立发自内心的喜好，自内而外，喜欢食材新鲜、口味清淡、烹饪轻巧的食物。喜好一旦建立，重油重盐、过度加工的食物一出现，脑子里立刻出现排斥反应，喜好会帮你管理自己。"忍住"是没用的，忍这个字，意味着你正与欲望作斗争，谁也杠不过人之大欲。不要做超出自身负荷的事，不要下猛药，"我要一周不吃饭"、"我要每天跑十公里"，没意义，你不可能一生不吃饭。嘴上嚷着要一个月瘦20斤，心里想着三客冰激凌+一桶炸鸡腿，太矛盾了，不要做纠结矛盾的人。实在想吃就去吃，先满足自己，再要求自己。

一切速成法都是欺骗，其回弹会让你功亏一篑。
减脂、塑型、皮肤管理，都不是阶段性的功力，是一天一月一年，每时每刻的积累。你要做的是，把少吃多餐、偶尔运动、护理皮肤，养成一种行为习惯，日积月累，让它成为你生活的一部分。喜好的建立不是一朝一夕，是一次又一次的递减，一次又一次的克制。你所追求的，和你所喜爱的，应该是同一种东西，你必须让它成为同一种东西。