实话实说，每次考试前我都会紧张，甚至紧张到微微发抖。但这仅限于拿到试卷之前，拿到试卷后，我的精力就全部在解题上，根本没空焦虑了。
这两年研究了很多学习方法、考试技巧，和广大考生说一下焦虑问题：
1.情绪本身不会直接干扰思维活动
焦虑状态不肯走，考生又无法接受，这种"一心两难"的心境才是干扰思维活动的根本原因。要这么想：焦虑能让你精神紧张、效率更高，这是好事，不要抗拒。
2.将你内心恐惧用笔写下来
不要刻意的忽视你的恐惧与需求，正视它，你才能有勇气接纳并改变它。你写的越明确、越清晰，考试时对它们的担忧就会更少。
tips：可能的原因：认为他人在意自己的成绩、认为自己水平未充足展现（我必须要翻身、我必须要保持）、外部压力太大...
3.不要设法通过转移注意来消除焦虑
所谓转移法是指在为某一事件感到过度焦虑的时候，可把注意力暂时转移到其他事件上，这在考场上可使不得。不要盲目和自己的情绪较劲。
4.行为决定情绪
如果对情绪状态听之任之，不过度刺激和关注，情绪自然会逐步缓解。所以进入考场，不妨先选几道简单题做一做。拿到试卷后，一笔一划的写好自己的姓名、学号是个好方法。
5.设定一个符合自己实力的目标
现在互联网上好多鸡汤都教育孩子，觉得冲一冲可以逆袭。有目标是好事，但是认不清自己光想着冲，目标不切实际，就得不偿失。目标低一些，然后给自己个惊喜吧。
6.腹式呼吸
腹式呼吸更能深层呼吸，因此呼吸更长，也更利于排除身体内的浊气。考前可以坐在椅子上，使劲吸气，腹部鼓起；呼气相反。对缓解心情很有效果哦。
7.肌肉放松
坐在椅子上，收紧右胳膊的肌肉直到颤抖，坚持5秒后放松，重复2-3次。然后，把动作重复到各个部位。
8.注意休息
身体的疲劳会直观地影响你对自身状态的判断，这份疲劳感你无法通过任何方法消除，全心全意做题也改变不了你累的事实。所以考前几天，就不要熬夜刷题了。
9.治愈系轻音乐
各大音乐平台，关键词"焦虑"，就能搜出大把"治愈系"歌单。喜欢听音乐的可以试一下哦。
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