太用力的人走不远

我发现一种很普遍的现象：在做一件事情的时候会变得拖延，无法有效行动。给自己设定的目标总是完不成，想着我一天要背100个单词，我1个月要减 10斤，我要拿到心仪的录取通知书，我们有很多梦想，却常常止步在"梦"和"想"。

耶基斯-多德森定律就是指：
①动机强度和工作效率之间的关系，不是线性关系，而是呈倒U形曲线的；
②不同的任务难度中影响工作效率的动机水平也有所不同。
先解释第一点：在中等难度的任务中，动机水平维持中等程度是最佳的。
过高的动机水平引起焦虑等不良情绪，从而影响解决问题的能力；而过低的动机水平又不足以唤起个体。因此，实验证明，中等水平的动机，最有利于中等程度任务的完成。

不知道你身边有没有这样的学生？他们会突然在某一天特别勤奋，像给自己打了鸡血一样：起得特别早，买一大堆好看的笔和本子，列计划，喊口号，发誓自己每天不学到 13小时不睡觉！殊不知，前期太用力，后期一定跑不远。
就像黄舒骏那首《恋爱症候群》里唱的：
心里只有想着，爱你爱你爱你，也不管家里米缸有没有米……
其实，考试一般都是长跑比赛，你只有前期慢慢蓄力，才能在最后冲刺的时候名列前茅。如果前期跑得太猛，最后可能连终点线都走不到。这些人在一开始，就进入了自己的困难区，并且认为学习是一件需要意志力的事情，一定是痛苦的，但一定要坚持到底。弄得"开局就是决战""起跑就是冲刺"。所以这对他们来讲是个误区，他们不停地暗示自己：每天学13小时很痛苦，不行，学习就应该是这么痛苦，我必须能吃苦!但往往最快放弃的，也是这些人。

我一直坚信一条底层逻辑：
任何问题一定可以被解决，不论在考试中，还是在平时。每当我感到焦虑时，我都会在睡前躺在床上之后，对当天进行完整的复盘。针对我的各种情绪进行拆分。
比如，背不完知识点很焦虑，我就想：我是真的背不完了吗?当然不。我可以这周分配多少，下周分配多少，每天分配多少。然后在第二天开始行动之后，这些焦虑的情绪就不复存在了。
然而，很多人在遇到困难，产生负面情绪之后，会克制自己把它们压下去，因为觉得自己无法解决掉这些问题而选择逃避。但其实这些问题一点都不难。如果你不能解决，你就想这段话：
任何问题都不是孤立存在的，一定有人曾经遇到过，并且已经有更好的解决办法了，只是我还不知道；我不应该在黑暗中独自前行，也许我的顿悟，只是别人的基本功！我应该站在巨人的肩膀上，学习更成熟的经验和方法，然后再来解决这个问题。
考试对我们所有人来说都是一个升级打怪的过程，我们一定会遇到问题和困难，也一定都能解决掉。而且我们整个过程中一定会变得越来越强，要相信自己做得到。