大学四年狂读书，就能装逼一辈子，
此后终身皆文盲，无人能破你伪装，
虚构作品稍微读，一天就能过一本，
各种不同教科书，都是干货慢品味，
英语是个好助力，特别适合非虚构，
遇到好书做标记，回头抽空反复嚼，
各大领域宗师多，江村经济张维迎，
历史心理与社科，经济金融控制论，
托马斯索尔牛逼，凯文凯利吊炸天，
大学时间多充沛，不来读书太可惜，
读完不能放弃去，抓到别人就讲解，
书籍内容多复述，毕业之后运用熟，
不用在乎朋友烦，你就当他小白鼠，
阅读复述做的多，口才气质天然成。
2019/03/28
贪官如何教育儿子
落马贪官、江苏省建设厅原厅长徐其耀曾写给儿子一封信。
徐其耀的主要罪证是：
利用担任江苏省建设厅厅长、江苏省建设委员会主任、盐城市市长的职务便利，46次收受或者索取盐城市鸿基公司南京工程部钮某等16人的贿赂共计人民币3915500、美元15000元，包有146名二奶。被南京市中级人民法院一审判处死刑，缓期两年执行，剥夺政治权利终身。
徐其耀的主要罪证是：
利用担任江苏省建设厅厅长、江苏省建设委员会主任、盐城市市长的职务便利，46次收受或者索取盐城市鸿基公司南京工程部钮某等16人的贿赂共计人民币3915500、美元15000元，包有146名二奶。被南京市中级人民法院一审判处死刑，缓期两年执行，剥夺政治权利终身。
以下为信的原文：
孩子：
你的来信我已收到，对你在大学里的表现，我很欣慰。
你要再接再厉。既然你选择了一定要走仕途这条路，你就一定要把我下面的劝告铭记在心：
1.不要追求真理，不要探询事物的本来面目。
把探索真理这类事情让知识分子去做吧，这是他们的事情。要牢牢记住这样的信条：对自己有利的，就是正确的。
实在把握不了，可简化为：上级领导提倡的就是正确的。
2.不但要学会说假话，更要善于说假话。
要把说假话当成一个习惯，不，当成事业，说到自己也相信的程度。
妓女和做官是最相似的职业，只不过做官出卖的是嘴。
记住，做官以后你的嘴不仅仅属于你自己的，说什么要根据需要。
3.要有文凭，但不要真有知识，真有知识会害了你。
有了知识你就会独立思考，而独立思考是从政的大忌。别看现在的领导都是硕士博士，那都是假的。
有的人博士毕业就去应招公务员走向仕途，那是他从读书的那天起就没想研究学问，肯定不学无术。
记住，真博士是永远做不了官的。
4. 做官的目的是什么？是利益。
要不知疲倦地攫取各种利益。
有人现在把这叫腐败。你不但要明确的把攫取各种利益作为当官的目的，而且要作为唯一的目的。
你的领导提拔你，是因为你能给他带来利益；你的下属服从你，是因为你能给他带来利益；你周围的同僚朋友关照你，是因为你能给他带来利益。
你自己可以不要，但别人的你必须给。
记住，攫取利益这个目的一模糊，你就离失败不远了。
5.必须把会做人放在首位，然后才是会做事。
这里的做人做事你可别理解为德才兼备的意思。
这里说的做人，就是处关系。做事是实际工作，这点会不会都无所谓。做人就是把自己作为一个点编织到上下左右的网中，成为这个网的一部分。
记住，现在说谁工作能力强，一点都不是说他做事能力强，而是指做人能力强。
呵呵，你看那些把能力理解为做事的人，有好日子过才怪。
6.我们的社会无论外表怎样变化，其实质都是农民社会。
谁迎合了农民谁就会成功。我们周围的人无论外表是什么，骨子里都是农民。农民的特点是目光短浅，注重眼前利益。
所以你做事的方式方法必须具有农民特点，要搞短期效益，要鼠目寸光。一旦你把眼光放远，你就不属于这个群体了，后果可想而知。
要多学习封建的那一套，比如拜个把兄弟什么的，这都不过分。
7.要相信拍马是一种高级艺术。
千万不要以为拍马只要豁出脸皮就行，豁得出去的女人多了，可傍上大款的或把自己卖个好价钱的是极少数，大部分还是做了低层的三陪小姐。
这和拍马是一样的道理。拍马就是为了得到上级的赏识。
在人治的社会里，上级的赏识是升官的唯一途径，别的都是形式，这一点不可不察。
8.所有的法律法规、政策制度都不是必须严格遵守的，确切地说，执行起来都是可以变通的。
法律法规、政策制度的制订者从没想到要用这些来约束自己，而是想约束他人。
但你要知道，这些不是人人都可以违反的。什么时候坚决遵守，什么时候偷偷违反，让谁违反，要审势而定，否则宽严皆误。
孩子，以上这些都是做官的原则。现在要仔细想想，如果你真能逐条做到，你就能一帆风顺， 如果感觉力不从心，就马上另外选择职业吧。
助人绿人者，不亦绿乎？
一方士专卖迷妇人药，妇着在身，自来与人私合。一日，有轻浪子弟来买药，适方士他出，其妻取药付之。子弟就以药弹其身上。随妇至房，妇只得与伊交合。方士归，妻以其事告之。方士怒云："谁教你就他？"妻曰："我若不从，显得你的药便不灵了。" ━━━《笑林广记》
工具
灵活把一种工具用于任何地方，不如为每种情况都设计一个新工具。国人洋洋自得的有：西餐用刀叉，中餐一双筷子搞定一切；西餐厨师几十种刀具，切鱼切骨切菜都是专用，而中餐厨师能把一把切菜刀玩出花来；用筷子就可以搅鸡蛋，买打蛋器是多此一举。
还有，物理学家爬到山顶发现佛教大师已恭候多时；研究好一条均线胜过你考CPA读商学院；太空站不能用钢笔，美国人设计太空笔不如苏联人用铅笔；工程师设计探测器机械手拣空盒子，不如农民搬一台电风扇把空盒子吹走……
妄图用一种工具解决所有问题是懒惰，是应付，是怕麻烦，是得过且过，是多一事不如少一事，是没有创造力。工作中，爱用很多工具解决不同问题的人，比忍着麻烦也不愿多尝试新工具的人有前途。
还有，物理学家爬到山顶发现佛教大师已恭候多时；研究好一条均线胜过你考CPA读商学院；太空站不能用钢笔，美国人设计太空笔不如苏联人用铅笔；工程师设计探测器机械手拣空盒子，不如农民搬一台电风扇把空盒子吹走……
妄图用一种工具解决所有问题是懒惰，是应付，是怕麻烦，是得过且过，是多一事不如少一事，是没有创造力。工作中，爱用很多工具解决不同问题的人，比忍着麻烦也不愿多尝试新工具的人有前途。
2019/03/27
女权只会为难屌丝
女权狗认为一夫一妻制便宜了屌丝，否则她们宁愿给富豪当小三也不会嫁给屌丝。
一夫一妻制便宜了屌丝当然是她们的幻觉，即使允许一夫多妻，也不会有人娶100个女人的，这种事情无论在中国历史上还是在国外现在允许一夫多妻制的国家里都没有出现过，再有钱的人都不会娶这么多女人的，这帮左女可能想的是有钱男人除了娶女人艹女人这辈子就没别的事干了。
正常的有钱人，即使再有钱，也很少出现娶5个女人的情况，找女人打抛和娶一个女人不是一回事，不是一种成本，澳门赌王那么有钱，也只娶了四个，韦小宝那样娶七个的只是小说，皇帝也不是三宫六院，大部分后宫的女人是没有什么财产继承权的，就是打个抛而已。
一夫多妻的结果不仅不是所有女人都嫁给有钱人，反而是大部分无法被有钱人娶的女人价格高涨，结果是彩礼礼金高涨，屌丝娶不起女人的结果是，很多人家只能出的起娶一个人的钱，所以以前很多兄弟娶一个女人的现象，和贩卖妇女的现象。所以一夫一妻反而是对女人最有利的。
所谓的女权不过是被升华版的权力崇拜，她们其实不讨厌男人，他们讨厌的是没钱没权的男人，因为她们自己没钱没权，痛恨自己的无能，又无能为力，于是女屌丝为难男屌丝。
win10密匙
在下搜集了这么些密匙，大家有需要的可以试一试。
1.win10企业版：
W77WN-TP36G-VBJFX-C77HK-2YT44
8QPWX-N9JB8-74W2J-4W2R4-FC2JR
9DKNB-8HTHW-V7TBP-77K4V-G6PJR
2.Win10专业版激活密匙：
236TW-X778T-8MV9F-937GT-QVKBB
87VT2-FY2XW-F7K39-W3T8R-XMFGF
KH2J9-PC326-T44D4-39H6V-TVPBY
Q49XN-F78FP-9FW3M-DJHPM-X4R8R
Q9XNY-DHB9T-VWGMV-247RT-P7JWR
QY6N6-JQQC3-3CFBH-TYH33-3PFCF
QCDW3-NKMR4-3YQ8P-BKGXJ-7FR8R
QT7ND-G7HKR-CGVQY-XVX8Y-PR4CF
3.win10教育版：
Windows 10教育版－YNMGQ-8RYV3-4PGQ3-C8XTP-7CFBY
Windows 10教育版－84NGF-MHBT6-FXBX8-QWJK7-DRR8H
Windows 10 Education - NW6C2-QMPVW-D7KKK-3GKT6-VCFB2
大家都知道，不保证每个密匙都有效，每个密钥都有时效性和激活次数限制的。希望这些能帮助大家。
微软Office文档 – 备份微信群文件、照片、视频，导入 OneDrive，并可预览各种文档 [小程序]
微软Office文档 是一款微软官方发布的微信小程序，主要用来将微信对话、微信群中的文件、照片、视频，导入 OneDrive，并且还能预览 Word、PPT、Excel、PDF 等格式文档，无需登录也可以使用临时存储空间。@Appinn
Photo by 感谢 @Reynard的发现
微信中承载了太多内容，其中就包括很多我们舍不得失去的照片、视频、文档。青小蛙的很多朋友，都会为了丢失微信中的照片和视频而感到难过。但，微信中又有太多的无用信息，比如表情图、热门视频等等，虽然有第三方的微信备份工具，但没有云服务的支持怎么能行？
这个名为 微软Office文档 的微信小程序，是微软一系列小程序之一，其他还有：
- 微软海报
- 微软AI识图
- 微软听听文档
今天只说 微软Office文档，两大功能：
- 备份微信对话、微信群中的文件至 OneDrive
- 预览 Office 文档
使用非常方便，直接打开 微软Office文档 小程序，只需三步：
- 右上角 导入微信文档
- 选择一个聊天
- 选择文件，
可多选只可单选
然后，文件就会进入临时存储空间，大约有 100MB 的空间，登录 OneDrive 账号后就享有你所有用的空间大小。
微软Office文档 解决了在微信中无法预览文档的问题，无需安装第三方应用，再也不会碰到这样的提示了：
而对于文件的备份，在登录账号之后，微软Office文档 会帮你将文件自动同步到其他设备上，而所需要做的，只是选取你认为值得备份的文件。只有备份了才不怕丢，不能像买了游戏不玩一样，不算数的 😂
只需要在微信中搜索“微软Office文档”就能找到这个小程序了，不过还有一件事，青小蛙建了一个小程序分享闲聊群，感兴趣的同学可以扫码加入：
希望喜欢分享的同学加入。
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- Google Cloud Connect – 云端的 Microsoft Office
- Office Lens – 拍照扫描并导出为 Word[iPhone/Android/WP]
- 微软官方商城 Office 365 个人版优惠，电子版 ￥99/年
- 「正版 Office 特惠」只需 164 元，包含 Word/Excel/PowerPoint
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2019/03/26
2019/03/24
2019/03/23
早几年移民的人赚大了
1.财产是无主的（公有？共有？无人所有？__有？）；
2.权力是不受制约、缺乏监督的，面上工资是很低的；
3.官员不是民选的，是上级任命的；
4.媒体不仅不能监督，而且本身是受严格监管的，美体的职责只能定向赞美，好上加好；
5.韭菜是天量的，被阉割+投喂了几千年，早已没有基本逻辑思辨能力，与生俱来的奴性；
6.（大）财产是没有法律保障的，人身也没有；
7.只要你不是傻子兼小粉红，用脚趾头想想就应该知道，第七步是什么，有钱人下面要干什么，权力怎么变现。
中国是个无主的大仓库，谁有本事谁偷到是谁的。唯一的问题是偷完之后放哪里，肯定不能再放在仓库里了。有人说，放太平洋对岸。
说实话，我觉得中学和大学最需要开设也最不敢开设的课程是逻辑学。
2019/03/20
鼻涕止不住，吸着鼻子or用纸塞住都不可取！日本节目教你正确处理，迅速缓解！还有名医亲传的科学小妙招，一招解决鼻塞，简单方便！
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2019/03/19
乡村没有未来，未来不会来
据我观察，现在的农村，尤其是一家几口外出打工的这种，家里收入往往已经不差了，但似乎很多人的资产状况总是不如同等收入条件下的城里人，原因归根结底是不懂投资理财，对于金钱的理解仅停留于消费这样的初级阶段。
1，大量储蓄用来装修宅基地，但是宅基地几乎没有流动性，几乎只有住宅属性，没有交易属性，单这一条，导致很多人一辈子的大头储蓄无法升值；
2，婚嫁负担重，结婚彩礼，婚礼费用，少则十几万，多则几十万，这个部分的钱，对很多人是一辈子中仅次于买房的单次大额消费，这笔钱对很多人其实非常大，但这样的消费方式，导致这笔钱又无法形成正向投资；
3，重面子给子女买好车，或者在不需要车的情况下买车；
4，赚钱后回老家嘚瑟，请人吃喝，一次几千上万，我认识的朋友就有这样的，欠债十几万，存款很少，居然还十一假期回老家来回请客吃饭，花了4000。
一个人一辈子能赚的钱是有限的，甚至是可以算的出来的，你在这多花点，别的地方就少点，对普通人来说，把钱都花在了不赚钱的地方上，你还能有多少钱投资升值呢？
2019/03/18
打工再久，创业也不可能有优势
为什么打工时间再长都几乎不可能具有创业的能力和资本，打工和创业的能力是不一样的，所以你打工时间再长也不可能有创业的能力。
打工需要的能力：
1，听话；
2，拍马屁；
3，岗位业务能力，如会计要会做账、懂税法、流程等，销售要会卖东西；
4，和领导同事搞好关系，长期看不要被排挤；
5，运气；
创业需要的能力：
1，搞定资本的能力，这是创业者最核心的能力，没有这个能力，其他能力再强也没用；
2，搞定行业资源的能力，如做房地产的要能搞定土地，搞互联网的要找到可以快速扩张的商业模式；
3，搞定团队的能力，如做互联网要找到靠谱的CTO；
4，搞定供应链的能力，否则会被坑死；
5，搞定市场的能力，就是要有客户，否则赚不到钱；
只要公司赚钱，实际上老板不需要懂管理，也不需要和公司内的员工搞好关系。
你看看，你打再长时间工，都不可能有这些能力。因为你是按照社会分工做的细分工作，你在一个工作工作十年，做到营销总监，你也不可能搞定其他东西。
2019/03/17
2019/03/16
送礼的秘诀是什么？
京师心理大学堂，打造最优质的心理科普平台学堂君从心理学研究中总结出几条秘诀：价格没有那么重要；更通用的礼品卡或者钱也并不会很受抵触；投其所好，或者投己所好；如果人家主动提出了，那就别瞎操心送别的了！
送礼的传统经久不衰，刚从春节要给七大姑八大姨的送几箱几条烟酒糖茶的计算中解脱出来，回头就又是情人节了，鲜花巧克力甚至口红耳机都送过了，你应该也会有类似的纠结——我，要送 TA，啥礼物，好呢？
再想远一点，一年 365（or 366）天中我们要经历各种各样的节日，除此之外还有各种至亲好友的生日以及纪念日。于是乎，送礼物变成了生活中不可避免的一个环节，同时也成为了让许多人着实头疼的问题。
幸好——
送礼纠结不要慌，京师学堂来帮忙！
想要送好礼，首先，你就得知道，礼物到底有什么意义？
为什么要送礼物？
在人类学研究中，馈赠礼物通常被描述为一种社交过程，充满象征意义又十分微妙。送礼物的过程可以被看做送礼者对收礼者表达“我很重视你哟”的信息，在人与人的交往中起到了促进亲密关系发展的作用。
有学者在山东研究某农村的人际关系时曾指出，中国人的情感交流似乎均与物品交换分不开，人们用物品来交换有无，也用来看对方是否对自己有感情。在合适的时机，如生日、有喜事时，赠与他人礼物是尊重他人的一种体现，也是对这份关系的肯定——即使不是真心实意，至少也得这么表现表现啊！
按照社会学的视角来看，人和人之间的关系就犹如一张密集的大网，而每个人都是一个节点。点与点之间的联系，则是由特定的规范与秩序所巩固的。通过这些关系网络，我们能运用人际资源，获取社会利益。而赠送礼物，则相当于其中的一种秩序，它能加深人与人之间的联系。
实际上，送礼确实和我们的生活密不可分。在美国，礼物支出占典型家庭支出的 4%（想象一下，假如一个家庭年收入 25 万，那就有 1 万元花在礼物上！）；而中国人的一生中也是伴随着无数礼物的交换：从出生、上学、参加工作、结婚、生孩子、乔迁，无一不是以送礼开始与终结。
如何科学送礼？
虽然礼物如此重要，但事实上，许多人都是赠礼苦手。根据美国全国零售联合会的调查，40％至 50％的美国人预计每年至少会退一次节日礼物的货，而美国运通公司的调查发现三分之一的人曾将收到的礼物转送他人。可见，尽管人们花费大量精力来挑选礼物，但往往不能达到他们预想的效果。
怎么办？或许你该注意一下以下几点：
礼轻，真的可以情意重
在挑选礼物时，我们最容易纠结的就是，到底送多少钱的礼物合适？少了，怕人家嫌自己寒碜；多了，自己又肉疼。但实际上，礼物的价格没有我们想象中的那么重要。一个实验发现，尽管送礼的人认为礼物越贵越讨人喜欢，但对收礼者而言，礼物的价格和他们的喜爱程度没有相关。
究其原因，可能是因为送礼者有对比的心理过程，而收礼者没有。例如，你的一个女性朋友要生日了，你在纠结是送一个包包呢还是送一支口红。碍于囊中羞涩，你选择了口红，因此脸上也很羞涩。结果她收到礼物时竟然还挺开心，因为她不知道她本来可以收到一个包包（心疼朋友三秒）。
不过千万要注意的是，不要送打折货——即使真的买了打折货，也别让收礼者知道这是打折货。有研究发现，如果收到礼物的人发现自己收到的礼物是打折货，满意度会明显降低——即使这份礼物是他明确说过想要的。
机关算尽…不聪明
另外，我们在送礼时也常常费尽心思地想结合收礼者的喜好来送 TA 一份最合适的礼物，这样显得自己很有心意。但是，收礼的人真的这样想吗？
在美国，礼品卡经常用作礼物来赠送——被赠送者可以自己去兑换对应的礼物，或从一定范围内选择自己心仪的礼品。研究发现，比起给一张收礼者喜欢的商店的礼品卡，还不如直接甩一张更加通用的 Visa 礼品卡给 TA 来的好。
此外，礼品卡能兑换的礼物范围越窄（也即越“用心良苦，投其所好”），最终收礼者真的去兑换的概率就越低，即使真的去兑换也是过了更久才去。
为什么呢？这可能是因为送礼者只注意收礼者的部分人格特质和兴趣，而忽略了 TA 随时在变化的需求，最终导致费力不讨好。
你肯定在想，既然越具体反而更弄巧成拙，那不干脆送钱得了——恭喜你，答对了！研究者发现，收礼者对钱其实没有送礼者想象中的那么抵触。相比之前列在自己愿望清单上的礼物，如果你突然送 TA 一笔数目差不多的钱，他会更开心，甚至更觉得你好体贴。
投其所好，或者投己所好
如果你实在不知道送什么，送钱又太露骨自己难以接受，不如换个思路，想想自己喜欢什么。研究表明，如果你告诉礼物的对象你也给自己买了一个同样的东西的话，TA 会对礼物更加满意——因为送一样你自己也有的东西会让对方觉得自己与你更加亲近，进而提升对礼物的满意度。
有趣的是，礼物和送礼的人的匹配程度也会影响收礼者对礼物的满意度。如果你是个漫威粉，送一个钢铁侠手办给对方会比送一个蝙蝠侠好得多——除非对方是个 DC 粉（那你们是怎么成朋友的呢？）。
要啥给啥！
要送礼时，最大的幸运可能是收礼人自己主动提出了自己想要某样礼物，或者列出了一个清单——毕竟这可救下了自己多少脑细胞啊！可是有的人就是不信邪，觉得就是得自己送个别出心裁的意外之礼才棒棒…
——结果就是，送的礼物真的被嫌弃了…收礼的人不但不会更喜欢“别出心裁”的礼物，甚至反而会觉得你不够体贴用心。所以，如果人家主动提出了，那就别瞎操心了！
最后，说了这么多，不得不提醒大家一句，这些研究大部分是在美国做的，与我们存在一定差异。归根到底，送礼这种东西，套路可以有，但要走心，要考虑收礼人的具体情况。要不然，如果女朋友说了期待你给她一个惊喜，结果你就发了个红包…
那就祝你分手快乐吧！
参考文献：
[1]Yang, A. X., & Urminsky, O. (2015). Smile-Seeking Givers andValue-Seeking Recipients: Why Gift Choices and Recipient Preferences Diverge.Social Science Electronic Publishing.
[2]Steffel, M., Williams, E. F., & LeBoeuf, R. A. (2015). Overlyspecific gift giving: Givers choose personalized but less-versatile andless-preferred gifts. NA-Advances in Consumer Research Volume 43.
[3]Flynn, F. J., & Adams, G. S. (2009). Money can’t buy love:Asymmetric beliefs about gift price and feelings of appreciation. Journal ofExperimental Social Psychology, 45(2), 404-409.
[4]Ashworth, L., White, K., & Dahl, D. (2015). How Reasons CanUndermine the Symbolic Value of Gifts. NA-Advances in Consumer Research Volume43.
[5]Gino, F., & Flynn, F. J. (2011). Give them what they want:The benefits of explicitness in gift exchange. Journal of Experimental SocialPsychology, 47(5), 915-922.
[6]Paolacci, G., Straeter, L., & de Hooge, I. (2014). Give meyour self: gifts are liked more when they match the giver’s characteristics.NA-Advances in Consumer Research Volume 42.
[7]Polman, E., & Maglio, S. J. (2015). Ensouling Gifts WithCloseness. NA-Advances in Consumer Research Volume 43.
[8]林升栋.(2006). 礼物、关系和信任. 广西民族研究(4), 80-87.
作者：无证鱼、J16
相关原文：你真的懂得挑礼物吗？看完这篇文章再说
我们立志做最优质的心理科普，让这里成为当代人们追求幸福美满生活的大学堂。奉献百年积淀，带你脑洞大开！
欢迎参与机构号提问讨论 & 评论回答 & 私信学堂君和 TA 的小伙伴们 ：）
微信公众号「京师心理大学堂（ID：bnupsychology）」欢迎关注！
2019/03/15
迅雷、百度云速度太慢？这 6 个超好用的下载工具你一定要知道
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2019/03/14
没有睡后收入的你，凭什么富有？
大部分的职业规划是，按照自己所从事行业的晋升路径，用20年的时候从底层走到高层，到了40多岁的时候正好人到中年，也到了职业的黄金和顶峰时期，再干个10年，光荣退休，岂不美滋滋？
大部分人对于财富的期待完全来自于工作，或者我们换个词，工作其实就是打工。当然，他们会告诉你，他们现在能力还不够，资源也不够，5年或者10年以后当他们成为这个行业精英的时候，他们会在合适的时候不再打工，而创业自己做老板的，那时候才是赚大钱的时候。
理想很丰满，现实很骨感。先不说创业能不能赚大钱，即使创业当老板，能赚大钱的几率其实也很渺茫，先说他们的职业规划，5或者10年做到行业精英，在很多人的意识里，这个行业精英很可能意味着年薪百万，他们觉得他们只要做到这一步，就算后面没有再创业当老板，没赚到大钱，似乎也完全够了，中产阶级的"小资产阶级情调"完全可以实现了，谁在跟他们说"赚大钱"，他们会天然的认为，那个人是嫉妒他们，是因为赚不到年薪100万，当不了高级职业经理人才这么说的。
但实际上呢？打工当年薪百万的职业经理的概率并不比创业自己当小老板赚100万容易，甚至可能还更难，毕竟打工的人还是远远多过创业的人，而自己当老板赚到100万的人还是远远多过打工赚100万的人。当然我不是拿高盛的高管和卖煎饼的比，我是说同行业的比，同水平的人比。我们不能拿完全两个不同层次的人去比较，就算你和餐饮行业的比，高盛的人是做资本市场的，你应该和海底捞的老板比，而不应该和卖煎饼的比。
打工本质是没有复利和可复制性。公司发展的复利本质上还是老板享受到了，员工本质还是出卖劳动力。
另外一个可复制性，比如干出来如家或者任何一个商业模式，这个商业模式一定具有一定程度的经验的可复制性，员工是无法复制的，因为行业窗口期转瞬即逝，最多也就三五年，而你三五年很难在一个行业做到高管，高管的意思就是VP级别，副总裁以上，以下只能算中级管理人员。
什么叫无法享受到可复制性的红利？
比如，你是一个歌手，创作了一个还可以的歌，今天在广州唱明天在深圳唱，可以复制，高速复制，每天都是生产力，而且可以赚钱。这事你只要干一次，就可以一直赚钱，很多歌手其实一辈子就火了一首歌，吃一辈子都吃不完，比如付笛生任静，就一首知心爱人，马頔就一首南山南，其他歌都没法听。
但是你打工不是这样的，你的工作都是没法复制，你今天写的东西很好，老板夸奖你，明天再写一个一样的东西，老板要骂你了。你这次的程序写的再好，老板奖励你10万，但是下次你写的不好了，不行，你要被降级了。你每天的工作都是全新的，都是必须花时间去做的。但是呢，让你的干的活，说不可复制，用的技能却是一样的。完全是相同工作技能的重复和消耗，但你却没享受到这种消耗的复利。
还有一个区别是你没有产权，干的再好，是老板的，不是你的。
睡后收入是什么意思？不是和你睡一觉然后有收入了，那是某个特殊职业的人，我说的睡后收入就是，你必须干一个事，不成功的时候你可以很穷，但是你用了3年，5年甚至10年你去努力，只要你干成了你就爽了，第一个这个东西产权是你的，第二有可复制性，第三这个事情的命运不是领导决定的，是你自己决定的，你干成这个事，以后你起床第一件事就是数钱了，比如写歌，比如写书，比如写软件，比如自己弄个小游戏啥的。
创业，或者说自己当老板本质也是睡后收入的一种，什么意思，你想啊，你是老板，但是你雇佣着一帮人呢，帮你搞事情呢，他们每天在上班，晚上还会有人值班，你是老板，这个东西产权是你的，而且有可复制性，你是老板，这个商业模式你说的算，是可以复制的，而且你是老板，你没领导，你说的算。
马无夜草不肥，人无横财不富，人没有睡后收入不可能发财。
2019/03/13
2019/03/12
弓道之类的玩意儿
文/饱醉豚
弓道之类的东西，在我看来是一种属于极少数人的邪教。当然，茶道也是邪教。
很多人生道理，本该在正常生活中去感悟，非要寄托一个特别的玩意儿去感悟。这是有病。那些长期坚持刻意修禅的，我认为都是有病。
或许用别的方式去感悟，去修行，比弓道快， 比如去东莞工厂的流水线工作半年，感悟一下每五秒钟完成一个操作重复千万次的那种境界。
弓箭本身，在现代已经没有什么太大的实用价值。从技术角度，日本和弓与当代的复合弓比，简直就是马和高铁的差别。从复合弓入手，达到可以熟练实用的地步，或许只需要几个星期。学弓道，你练一年还不如人家学一个月。
某些人非要通过做一种很难掌握的事儿，去感悟一种逼格。那些成功人士非要去帆船横渡大西洋，或者攀登珠穆朗玛峰，一样可笑，一样装逼。
这世界上可以挑战自我的事儿非常多，如果你有兴趣，可以跟我玩玩塑料袋套头的玩法，塑料袋套头密封，呼吸的气再吸入，二氧化碳越来越高，你可以坚持二分钟，三分钟，四分钟，享受垂死窒息的那种感觉，再用意志力来延长，又用意志力来保持清醒，以免自己真的憋死。这非常有挑战性，死亡、受伤的概率也和登山、孤身航海差不多。
弓道，也包括茶道、剑道之类的各种道，总是非要在技艺娱乐之中承担太多的东西。如果你愿意，你可以发展出无数种道：书法有书道，下棋有棋道，写诗有诗道，美食家有食道，阴谋家有阴道。
还可以有编程道，开车道，玩无人机道，晒太阳道，抓虱子道，斗地主道。
当今的京城创投圈，据说流行德州扑克道。也就是赌道的一个分支。
吸毒可以有毒道。古代的道士真是这么修炼的。
真喜欢弓箭，完全可以直接从复合弓入手，为啥非要从故作高深的弓道入手。
或许你觉得这玩意儿逼格特高，让你有一种精神优等人的优越感。或许是因为那种说教让你全身都充满了鸡汤味道，从你的毛孔散发出来，并因被他人欣赏仰视。
真要悟道的，不妨好好思考一些最基本的概念和观点，学习休谟那种做法，把自己的整个三观梳理一次。
不幸的是，大多数人并没有这样的智力和思维质量，也无力承受真正的思考之痛苦，他们只好喝一杯又一杯的鸡汤，其中一种就是弓道，然后获得了自我安慰，觉得弓道训练提高了自己的境界。
在《绿野仙踪》里，稻草人为自己没有大脑而自卑，魔法师在他的脑袋里塞满铁钉，于是他就觉得自己终于有了脑子。
大多数日本人所打造的xx道，以及各种各样的鸡汤——比如周国平的劣质鸡汤，都是这样的东西。它们是说教，是借一门手艺训练传承一种文化，一种价值，去抚慰你们空荡荡的稻草人的脑袋。它们不过魔法师塞到稻草人脑袋里的铁钉，你们一思考，铁钉就竖起来，甚至扎到外面来，然后你们觉得自己的脑袋已经刷了一次最高级版本的ROM。
玩这些，传销组织和职业邪教组织比日式xx道更高明，不如直接去玩传销和邪教。
其实古代中国的xx道真不少，比如民国四大公子擅长的那些东西，八旗子弟流行的那些东西。你听过字画道么，你知道瓷器道么，你知道鼻烟壶道么， 你知道斗蟋蟀道么，你知道裹脚道么，你知道女德班么——其实正式名字叫女道。
人是需要一些精神寄托的，是需要让自己自我感觉良好的，是需要用一些有毒的鸡汤麻醉自己的。 毒品不合法，只好玩xx道。邪教被禁止，只好用xx道代替。
正如瑜伽，它本身是一种道，一个哲学或宗教流派，最终能够传下来的只是一套健身体操。
我不反对你沉迷在弓道带来的某种快感。获取这种快感的道你我也可以大批打造，关键核心只有几点：
1、一种高雅的传统技艺。最好是被当代技术淘汰到没什么实用生产力价值的技艺，否则就不高雅了。
2、只有有闲还有社会地位的人才适合练，只有有一定思想境界的人才能有所感悟，如果来的都是文盲清洁工、黑社会瘪三、流水线工人和乡下来的保姆大妈，那就没逼格了。
3、需要吃点苦，但是绝对不是真苦。这是SM的快感来源。
4、随着训练，技艺的提高会受人夸奖，因此不断强化大脑奖赏中枢。
5、把一套最简单而肤浅的人生智慧塞进去。千万别塞思想，思想是极少数人的专利，智慧则人人可以感悟。
怎样征求建议
一件事情，如果要征询别人意见，建议征询利益攸关者的意见。这些人才可能设身处地地给你有价值的意见，无论是反对，还是赞同你，都有实际参考价值。不要征询那些跟此事毫无关系的人的意见，这些人的意见只有两种可能，一种是看热闹心态，不怕事大，夹带私货；另一种是老好人心态，回避矛盾，顾左右而言他，或者说些听起来很有道理的意见，其实是不痛不痒的废话，反而对你决策有干扰。
举个栗子，假设你要跳楼，你站在17楼楼顶，下面站着100个看客。你问他们，要不要跳下去，我猜有80%的人催你快点，另20%的人给你讲两句大道理。只有你的至亲家人，心急如焚。
对那些无论你选择怎样他都不会付出任何成本的建议，不征求也罢。
【还是午餐肉】昨天，梅林打响了午餐肉评测的第一枪后，一场更为刺激的午餐肉大战一触即发——来自全球15个城市的31个地方品牌，共计74款午餐肉罐头开战在即。我们夯遍这74款午餐肉，告诉你哪些值得回购。
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2019/03/11
2019/03/10
30岁的人该怎样规划人生
如果您是为别人打工的人，作为过来人，我会愿意跟年轻人分享我的经验：
1. 找到安身立命的技能
22岁大学毕业之后，迅速找工作，积累经验，三年之内明确自己擅长的领域或者掘金场，扎猛下去挣银子，挣够首付或者创业资质。或者读研究生，根据感兴趣的公司岗位，准备所需技能。对于大部分岗位来说，35岁是一个分水岭，少数人飞升到食物链顶端，大部分人贬值为尴尬的鸡肋。
别任性跳槽，简历会很难看，学东西更重要，25岁开始让自己不可替代，30岁就可以开始吃肉了。
1. 找到安身立命的技能
22岁大学毕业之后，迅速找工作，积累经验，三年之内明确自己擅长的领域或者掘金场，扎猛下去挣银子，挣够首付或者创业资质。或者读研究生，根据感兴趣的公司岗位，准备所需技能。对于大部分岗位来说，35岁是一个分水岭，少数人飞升到食物链顶端，大部分人贬值为尴尬的鸡肋。
别任性跳槽，简历会很难看，学东西更重要，25岁开始让自己不可替代，30岁就可以开始吃肉了。
2. 找到人生伴侣：
不是到年纪了就该领证，毕竟发达国家离婚率接近50%，想清楚再结婚。结婚不是爱情的延续，是半个世纪的家族生意。有的人适合谈情说爱，适合啪啪，适合吃喝玩乐，唯独不是合适的生意搭档。
幸福的结婚需要门当户对、三观相近、男人养家、婆媳融洽。匆忙进入婚姻，很容易撕逼吵架，劣质婚姻抵消人生有限的快乐，行尸走肉一般苟活。
3. 谨慎生育：
如果祖辈都不是名门望族，那么就像我一样是普通人。普通人在历史长河中一直是贫穷和战争的炮灰，盛世的绵羊或韭菜，不会撼动历史车轮。地球从来不缺普通人。地球毁灭那天，普通人的基因最终也会消亡，因为有钱人才付得起诺亚方舟的船票。总的来说，顾好自己这一世才重要，有能力再优生优育。
孩子是奢侈品，花销足以让人喘不过气，而且今后不见得会照顾您的晚年，养孩子一定是"赔本买卖"。因为普通人要工作到70岁，孩子还没退休，父母早就化为尘土了。除了钱，很多人的性格可能不适合成为父母。父母给孩子的伤害是终生的。如果不够格就别勉强，自己活开心就行，请不要祸害儿童。
3. 保持健康、不要肥胖
每周运动150分钟是必需的，可以保证心肺功能、骨密度、肌肉含量维持在健康水平。肥胖会带来糖尿病、心梗、脑中风，等于慢性自杀，庞大的医药费等于您此生为医院打工，那时请不要责怪和伤害医生，他们也是为资本打工的蚂蚁。
4. 攒够养老金和医药费
每个月都要往养老金账户里存钱或投资，不是50岁才想起来攒养老金，也不是等孩子掏钱养您。而是根据您计划养老城市的消费水平，以及您期望的生活质量，给自己定一个目标。
比如在北京，两个非卧床的老人，雇佣一个保姆，每月大概6000-8000元。加上生活费、医药费，每月1-1.5万开销是合理的。再参考自己父母丧失劳动力的年龄，预期寿命按照85岁，计算一下自己需要多少钱。
大家平时用我的金句提醒自己：靠山山倒，靠娃娃跑，只有您能给自己安全感。老了以后，你的尊严与存款同在。
如果一天只睡 6 个小时的话，应该几点睡觉几点起床精神相对较好？
按科学研究结论来说，最重要的是保证睡眠刚刚开始时的质量，只要每天严守入睡时间，且保证入睡初期不会被打扰，可以把睡眠时间少的影响降低到最低。
去年下半年，笔者有几个月在撰写博士论文，那是我有生以来最忙的时刻：早晨七点到教研室开动电脑编程，计算和整理数据；下午搜集材料，撰写文字，同时要投出两篇期刊文章；生活上也是问题多多，好死不死接了个兼职，晚上很忙。
但我非常顺利的度过了那两个月，博士论文答辩优秀，兼职工作做的也比较好，期刊论文录用一篇(另一篇悲剧了)。
时间安排的满满当当，应付的还算妥当。而能够做到这一切的重要原因，是良好的睡眠。
感谢一本书《斯坦福高效睡眠法》，运用里面的技巧和方法，笔者的睡眠质量提高很多，也保证了极高的工作效率，而且，身体感觉也在慢慢变好。现在，我逢人都会推荐，今天也推荐给大家。
有的读者可能怯于读一整本书，所以笔者把书中的精华摘录出来，整理成这篇文章，希望对大家的睡眠和工作有用。
01 为什么推荐《斯坦福高效睡眠法》？
睡眠的影响非常巨大。睡不好，白天犯困，大脑迷糊，极大的影响工作。
不过，大部分人还是低估了睡眠的重要性。除了对工作有重要影响，睡眠不好还会引起肥胖、糖尿病、老年痴呆等病症，甚至导致骤死。
所以保证睡眠质量是造就完美人生的基础。
《斯坦福高效睡眠法》的作者西野精治，是斯坦福大学睡眠研究所所长，此研究所号称“世界第一睡眠研究所”，从事睡眠研究超过40年，有大量成果发表在Nature、Science等顶级学术期刊上。
西野精治帮助过很多运动员、商人、政治家改善了睡眠，提高了工作效率和成绩。
在书中西野用详尽的科学研究和统计数据，分析了睡眠的原理和影响睡眠的因素，给出了提高睡眠质量的方法技巧，笔者以亲身经历保证，此书对于改善睡眠、提高工作效率非常有效。
总之一句话，这本书非常权威和有效，读者可以尽情享用。
缺点嘛！作者为了强调他认为重要的几个知识和技巧，有的地方过于重复，行文比较啰嗦；为了突出科学性，学究气较浓；中文翻译一般。
02 最关键的，都在刚开始睡的90分钟内
这本书提出的最核心观点是：对于高质量睡眠来说，最关键的就是睡觉初期的90分钟，书中称“黄金90分钟”。
睡眠过程
如上图所示，当入睡8-10分钟后，即进入最长的非REM深度睡眠状态（REM，rapid eyes movement，快速眼球运动，在这个阶段睡眠不深，而非REM则代表深度睡眠），这个时间段持续90-120分钟，是释放压力、排出废物的最有效时期。
只要最初的90分钟安然入睡，没人打扰，即使睡的短，睡眠效果也可以最大化保证。
反之，如果最初90分钟睡得不好，或者迟迟不能入睡，或被人打扰，那么不管睡多久，第二天仍然没有精力。
所以在晚上，一定不要忽视最初的困意，如果到了晚上想睡而坚持不睡，就无法进入“黄金90分钟的”深度睡眠，无论睡多久，第二天都不会有好状态。
另外，维持固定的作息时间，也对黄金90分钟有作用。
但有时我们面临不得不晚上加班、或者不得不早起这种情况，应该怎么做？
面对这种情况，最好还是保持平常一样的作息，至少上床时间跟往常一致：可以先按平常时间上床睡90分钟，度过黄金时间后再晚上加班。
03 重头戏：斯坦福高效睡眠方法
打造最佳睡眠的方法，是调节控制人体睡眠的两大机关-体温和大脑。
对于体温来说，晚上睡觉时体内温度下降，体表温度上升，导致体内体表温度差缩小，身体会自然对这种现象做出反应，让人想睡觉。
所以，调节体温的关键在于缩小体表体内的温度差。
睡觉时体温变化
体温具有上升越快下降越快的特点，如上图所示。而且，相比于躯干而言，手脚四肢等是最有效果的体内温度散热器官。
针对这些现象，书中介绍了三种调节体温提升睡眠质量的方法：
1. 入睡前90分钟沐浴
原理是通过沐浴先让体温上升，然后再迅速下降，降低体内体表的温度差。
具体操作是如果0点睡觉，22点应该泡澡15分钟，22点30分沐浴结束，然后再0点上床，0点10分即可睡着。
2. 足浴泡脚
第二个方法操作简单多了，而且也是作者最为推荐的—足浴。
通过热水泡脚可以迅速扩张脚部血管，在较短的时间散发体内热量，快速辅助入睡，提升‘黄金90分钟’的睡眠质量，同时足浴还可以改善脚部血液循环，对身体极有好处。
与沐浴相比，足浴也容易操作的多，所以，对于普通的上班族，工作比较忙，用热水泡个脚再睡觉，就是最好的选择了。
3. 调节室温
第三个方法就是调节室内的温度，一般来说，正常温度偏下最适合睡眠。科学研究表明人体最舒服的温度为28度，那晚上在20-25度之间最适宜迅速睡着。
而开启脑部开关，书中介绍了2种方法：
- 单调和熟悉
最好的方法就是什么都别想了，所谓放空大脑。但我们普通人很难做到，那替代的方法就是看无聊的东西，比如书籍、无聊的节目等，记住一定不要看引人入胜或场面刺激的东西。
同时，熟悉的环境对睡眠也有好处，穿着熟悉的衣服，听着同样的音乐。如果睡不着，就起床，记住，床只是用来睡觉的。
2. 数羊
默念‘sheep’100遍，虽然大家普遍认为是笑话，但仍然被证实有用。其实数羊主要还是用了单调法则，不过‘sheep’也应该跟心理暗示有关，所以数羊对西方人更有效。
有时我们仍然有不想睡的时候，比如第二天要早起，想着提前睡一个小时。这个时候由于兴奋和‘睡眠禁区’存在，早睡是很困难的。
最好的方法还是严格遵守正常的入睡时间，可以早起一两个小时，但一定按时入睡，保证入睡的‘黄金90分钟’质量高。
04 提高工作效率的高效清醒方法
‘斯坦福高效睡眠法’可以让人拥有良好的睡眠，但这还不够，如果第二天醒来时习惯不好，会毁掉你为高效入睡做的努力。
因为睡眠和清醒本就是一体，高质量的睡眠可以造就高质量的清醒，反过来，高质量的清醒也可以造就高质量的睡眠。
要提升大脑清醒度，还需要辅助“斯坦福终极清醒战略”。对于大脑的清醒来说，也有两个开关-光线和体温。
鉴于此，书中提出了终极清醒大法，总共10个，我将挑几个容易执行且效果突出的重点来说：
- 设定两个闹钟；
具体操作为，如果七点起床，可以将闹钟分别设定为6点40和7点整，间隔20分钟，第一个闹钟音量轻而短，第二个音量大，这样不管在6点40起床还是7点起，都是在REM睡眠中起来，精神良好。
2. 沐浴阳光；
人的昼夜节律是由身体对光线的适应决定的。早晨不管天气如何，都要沐浴几分钟阳光，而且，沐浴阳光还有助于身体健康。
3. 光脚踩在地面上；
体温升高也会让人脑子更清楚一些。光脚踩在地面，可以给大脑施加刺激，同时收缩脚部血管，防止身体内部变凉。
4. 洗手；
尽量用冷水洗手，与光脚踩在地面上作用一样。
5. 早餐和咀嚼；
一定要吃早餐，不吃早餐，会让人发胖。
咀嚼对于清醒效果十分显著，在我们大力咀嚼细嚼慢咽时，头脑会逐渐清醒。而且，咀嚼也可以防止肥胖。
6. 避免大出汗运动；
不要剧烈运动，推荐快步走。
7. 喝咖啡
8.改变重要工作的时间
将重要工作、用脑工作集中到上午完成；会议、搜集材料等重复性工作放在下午。
9. 吃晚饭
10. 冰镇西红柿降低体温
亲身体验比较有效的方法有1、2、3、4、5、8。
所以，我起床后是这么做的：七点起床，然后拉开窗帘光脚站在窗边五分钟，洗手洗脸，快步走两圈吃早饭，这样下来一天元气满满。
晚上困意袭来，10点钟泡个脚，再娱乐或看书半小时，11点半准时熄灯睡觉。
05 避免的几个坏习惯
书中零碎的提到过几个关于睡眠和清醒的坏习惯，我整理出来，希望大家尽量避免。
1. 喝酒
酒精可以镇静，确实，喝完酒后会快速入睡。但喝酒对深度睡眠的效果有限，所以第二天起床经常头疼，而且喝酒容易成瘾。
少量喝酒可以辅助睡眠，但入睡前不要超过100ml啤酒的酒精量。
2. 抖腿或扭动身体
失眠或睡不着，经常有人抖腿或不停翻身，力图消耗精力早点睡着，以前我经常这么做，但常常适得其反。
记住抖腿或扭动身体，不利于睡眠，反而因为刺激大脑更加睡不着。如果难以入睡，就起床干点别的，泡个脚或者看本书，别在床上瞎折腾。
3. 长时间在夜里玩手机
首先，手机屏发出的蓝光会刺激大脑亢奋，其次，手机诱惑太多，经常点点来回切换，让人睡意全无。
这一条很常见，但戒手机的确非常困难。
4. 午休时间过长
午休对于下午精力非常重要，但科学研究表明，午休时间超过1个小时，得老年痴呆的几率提高40%，所以午休尽量控制在一个小时以内。
5. 碎片化的睡眠
现在大家工作很忙，有人喜欢在公交车上补觉或工作间隙睡觉，每次睡个10几分钟，其实这种睡眠效果很差，尽量避免，最好还是以提高晚上睡眠质量为主。
6. 周末熬夜娱乐
周末是大家放松娱乐的时间，有人喜欢熬夜打游戏、K歌，但这种作息极易打乱正常的生物钟，不利于工作日。
建议周末娱乐可以，最好还是按平常时间上床睡觉，娱乐活动可以安排在白天，早点起，少睡几个小时。
06 总结，一天应该怎么度过
最后总结一下，为了提高睡眠质量和工作效率，一天应该这么度过：
早晨定两个闹钟，6：40和7点，第一个闹钟轻柔一些；听着闹钟声醒来后，拉开窗帘，光脚站在窗边，沐浴5-10分钟阳光；用冷水洗手，洗漱；伸伸懒腰走两圈，吃早饭，然后开始一天的工作。
上午完成重要的、需要创新的工作；中午午休半小时；下午做重复性的工作，并尽量把会议放在此。
晚上吃过晚饭后，22点热水泡脚，10分钟后完毕，然后娱乐或看书到11点半，熄灯，0点沉沉睡去。
好睡好起，身体棒棒。
附思维导图
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思维导图的清晰版，请关注微信公众号“负反馈电池”，并回复“睡眠”索取。
《成功公式：成败背后的科学》（万维钢·精英日课S3）
《成功公式》1：分数在哪里决定成败？我们通常对成功这件事都有点感情用事，感慨得多，分析得少这本书研究的是世俗的、可见的、客观可测量的成功，不是你自我感觉如何，而是社会对你的认可专业表现好，不等于成功例如，中国好几个水稻专家不论是科研水平还…
2019/03/08
被冷落的WIN键，其实比你想的更好用
我们经常会利用快捷键组合，绑定我们常用的系统操作，来优化我们的工作效率。如果你接触过macOS，被它相对精巧的快捷键设计所惊艳，那你一定也要了解一下Windows10的快捷键。大多数Windows10默认的快捷键都是和Windows徽...
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2019/03/06
Your brain starts slowing down when you’re 24. This is...
Your brain starts slowing down when you’re 24. This is when the reaction time of people playing video games shows the first sign of decline. You’re not getting dumber, though, because your brain then begins to compensate by relying on experience and mental shortcuts- so your thought process actually becomes more efficient. Source Source 2 Source 3
以物易物
人性中有一种以物易物的倾向。也就是说，我们天生不是用货币价格衡量商品的，而是用自己的感觉衡量，再用自己的物品去交换，不谈钱。
以物易物的表现有：1、时薪很高的精英，会花大量时间陪父母、陪家人、自己下厨；2、关系铁的朋友，给你几千万生意机会，不会索要回扣；3、骗老人房子的套路贷，加名字拆迁妹。
以物易物的背后是非理性，并不以货币的出现而消失，一直都存在于每个人的生活中。
以物易物的背后的理论是"社会关系决定人的行为"，反面是古典经济学的理性人假设。社会无疑是越来越市场化和理性的，但是社会关系永远存在。
理性有余感性不足的人，不会利用社会关系，所做的交易都是近乎公平的，因此偏财运不好，很难获得超额收益。情商高会经营关系的感性人，却经常能以物易物做成好买卖，不过也容易被骗。
以物易物的表现有：1、时薪很高的精英，会花大量时间陪父母、陪家人、自己下厨；2、关系铁的朋友，给你几千万生意机会，不会索要回扣；3、骗老人房子的套路贷，加名字拆迁妹。
以物易物的背后是非理性，并不以货币的出现而消失，一直都存在于每个人的生活中。
以物易物的背后的理论是"社会关系决定人的行为"，反面是古典经济学的理性人假设。社会无疑是越来越市场化和理性的，但是社会关系永远存在。
理性有余感性不足的人，不会利用社会关系，所做的交易都是近乎公平的，因此偏财运不好，很难获得超额收益。情商高会经营关系的感性人，却经常能以物易物做成好买卖，不过也容易被骗。
【“会聊天”是项技能，论如何优雅地开启、接住、转移话题】对话通常有两种目的模式，一种以效率为导向，用...
【“会聊天”是项技能，论如何优雅地开启、接住、转移话题】对话通常有两种目的模式，一种以效率为导向，用语言来交换信息，目的是要尽快完成某件事。另一种是以建立关系为导向，用语言来唤起对方的某种情绪。约会、闲聊、聚餐，多是这种。
评论
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马克思主义VS马克思思想
突然发现宣传和教育口一直用"马克思主义"，很少说"马克思思想"。你用百度搜"马克思思想"，跳出来的都是"马克思主义"。
主义是形式化的、是封闭的、是一套思想规则和行为规范。而思想是开放的、包容的、取决于思想者的生活环境和历史环境的。主义是死的，强加于人的，原教旨的。而思想是活的，可以批判、继承、发展的。
马克思思想更能代表马克思，而非马克思主义。推崇马克思的熊彼特，批判马克思的波普尔，都是马克思思想的继承者。
马克思思想在马克思时代受当时科技的局限，简化成主义照搬到现在无疑是刻舟求剑。像熊彼特和波普尔那样，用新时代的物质环境改进或批判马克思，才是真正的马克思思想家。
主义是形式化的、是封闭的、是一套思想规则和行为规范。而思想是开放的、包容的、取决于思想者的生活环境和历史环境的。主义是死的，强加于人的，原教旨的。而思想是活的，可以批判、继承、发展的。
马克思思想更能代表马克思，而非马克思主义。推崇马克思的熊彼特，批判马克思的波普尔，都是马克思思想的继承者。
马克思思想在马克思时代受当时科技的局限，简化成主义照搬到现在无疑是刻舟求剑。像熊彼特和波普尔那样，用新时代的物质环境改进或批判马克思，才是真正的马克思思想家。
关于花钱，你不可不知的7件事
本文为2019年1月26日“我是科学家”第八期线下活动——嘘，真像原来是这样！ | 周欣悦 演讲实录：
钱买不到幸福，是因为你没把钱花对？金钱心理学家周欣悦告诉你要“买体验而不是买物质”。快过年了，如何科学地买买买，把钱花对，或者科学地攒攒攒，把收的红包存起来？浙江大学管理学院市场营销学系主任周欣悦手把手教你花钱和存钱。
关于钱，我们每个人都有很多困惑：有些人不知道怎么赚钱，还有些人不知道怎么存钱，不过，每个人大概都会这件事——花钱。
演讲嘉宾周欣悦：《关于花钱，你不可不知的7件事》
我的专业就是研究“花钱”。我妈经常讽刺我，说，你又不是赚钱的专家，也不是存钱的专家，你就是个花钱的专家。我就很不高兴，但我不以为耻，因为我发现，虽然大多数人都知道怎么花钱，但很多人并不知道怎么科学地花钱。
我经常把我们和金钱的关系比喻成“主人和狗”的关系。理想中，我们是主人，钱是那条狗，我们对它说：去，把那骨头给我叼回来！它就去了。但现实生活中经常是：我们才是那条狗，钱在前面跑，我们在后面追，钱还走得特别快，“叭叭叭叭”就不见了。
我们的钱都去了哪儿？这是一个世纪难题。
有个小伙伴就非常体贴我们，每年都给我们送上大礼——支付宝年度账单，告诉你你的钱都去了哪里。我还记得，第一次打开这个账单时，真是受到了1万点伤害。
我就去请教那些搞神经科学的哥们儿：我们看到账单的时候，大脑是什么反应？他就给我看了这张图。
图中有个区域叫做Insula（脑岛）。收到账单时，我们的脑岛就会被激活。不只是收到账单，其他时候，比如在赌博中输钱时，逛街看到一个高到离谱的价格标签，我们的脑岛也会被激活——还有什么时候，我们的脑岛会被激活？当我们被人打了一耳光的时候，脑岛也会被激活，因为这个时候很痛，而脑岛也是疼痛中枢的一部分。因此，卡耐基梅隆大学非常有名的经济心理学家George Loewenstein就说过：你收到一份账单，这和打你一巴掌是一样的。所以，支付宝每年年底都会啪啪打我们的脸，太不厚道了。
花钱是很痛苦的事情。但是，为什么花钱要这么痛苦？当然是为了防止你不要乱花钱。George Loewenstein的研究就发现，那些花钱更不痛的人，就更容易花钱如流水。
这就是我要讲的第一点：花钱会痛。
既然花钱这么痛，为什么人们还要去买买买？当然是因为那些狡猾的商家有的是办法，来消除你花钱的疼痛。
想象一下，你要买这个包，看到左边的价格是不是有点心疼？那么再想象一下，你要买的是右边这个包，有没有感觉好多了？再想象一下，你要买的既不是左边也不是右边，而是下面这个包——
是不是顿时就产生了冲动，想要赶紧一键购买？
这就是商家常用的一个花招——我们通俗一点叫“打折”，但是诺贝尔经济学奖得主Richard Thaler给它取了一个高大上的名字，叫“交易效用”，指的是在交易过程中，你觉得你占到了多大便宜。如果你花100块钱买到了500块的东西，你就会觉得花钱一点都不痛，因为花钱就是在省钱，在赚钱，怎么还会痛呢？因此，“打折”是一个很有效的消除花钱疼痛的办法。
但商家也不想一直打折。他们怎么做？他们就假打折。中国消费者协会就统计过，2017年“双十一”期间，淘宝上有80%的商品根本就没有真的在打折。比如一块巧克力，可能本来售价是99块，但他们在“双十一”前就会偷偷地上调价格，调到100多块，然后在“双十一”的时候再调回来。商家常用这种手段，让你感觉好像打了折。
消费者真的不知道打折背后发生了什么吗？当然不是了，我们在座的每一个人都知道。早在1981年，美国的研究者就发现，消费者是知道这个套路的。如果你问消费者“这个商品声称自己打了100块美金的折，你觉得它优惠了多少？”，消费者说，顶多80块——所以消费者是知道这个套路的。但消费者还是热爱打折，更愿意买打折的东西，即使他们知道这可能是假打折。
为什么会这样？
我给大家做这样一个比方。比如你看到这样一张美女图片，非常漂亮，你知道她是个套路，一定画了很浓的妆，甚至可能还PS过并打了很多灯光——你知道她没这么漂亮，但你还是觉得：她应该是个美女。你想象她可能没有最右这么漂亮，而可能长这中间这样，那也还是个美女，但是你就没想到她其实有可能就长这个样。比起第三张照片来说，你更想要看到第一张照片，这就是打折的魅力。
但是很可惜，有一些商家很傻很天真，他们不了解这一点。美国有一个连锁的百货公司JC Penny，他们一度厌倦了这种假打折的把戏，决定让人间多一点真诚，少一点套路，要对自己的消费者真实一点，以后就别再搞什么“原价多少现价多少”了，我们的价格牌上只写一个数字，就是最低价。他们这么做了之后，满心以为消费者会因此而爱上他们，可是没想到，消费者一走到店里看不到打折，拍拍屁股就走了。没几个月，JC Penny的股价就从47块跌到了14块，后来他们又恢复了假打折。
这就是我要讲的第二点：识破了套路，还是会被套路——毕竟这个世界上所有的套路都是给热爱套路的人准备的。
打折可以消除我们花钱的疼痛，但是，打折买到的商品是不是一样好用呢？
为了解决这个问题，杜克大学著名的行为经济学家（你可能读过他的畅销书）Dan Ariely来到了一家健身房，做了一个小实验。他找到了一群即将参加健身的人，把他们分成两组，给他们喝了一瓶能量饮料，告诉他们说，这个能量饮料是我在附近便利店买的，新鲜出厂的——但是，他对其中一半的人说的是全价购买，2.89美金，而对另外一半人说，原价是2.89美金，可是我们打折买的只花了0.89美金，喝过后就让他们去健身了。
一个小时后，Dan Ariely再把他们找回来，问，说你刚刚做了哪些健身运动？你觉得自己现在有多累？结果发现，那些喝了打折饮料的人，他们选择的健身活动强度更低，感觉也更累。也就是说，喝了打折的能量饮料，饮料的能量效果也打了折。从营销角度看，就是著名的“一分钱一分货”的原理。
花钱很痛，但是，只有疼痛换来的商品才是有价值的商品。如果说打折让你都不痛，那么不痛的时候，你拿到的商品也没什么用。
还有一个研究也很类似。研究者把同样一瓶红酒标注上不同的价格标签给人们喝，有时候标90块，有时候标10块，一边喝还一边扫描他们的大脑。结果发现，相比起喝便宜的红酒，人们在喝贵红酒的时候，大脑当中奖赏区域的激活也更强。也就是说，我们大脑也受到价格的影响。
这些研究可以给我们的生活很多启示，我个人其实就经常运用它。比如，前几天，我妈感冒了。她跟我说，去给我买个药。我跑到药房去一看，有种感冒药正好在打折，我就很高兴地买了。回家后，我正想和她说说这个打折的事，因为你知道，老人家都很喜欢打折——但我突然想起这个研究，于是我就改变了策略。我就跟我妈说，妈，这个药是那个药店里最贵的感冒药，而且店员说效果特别好。结果，我妈过了几天给我报告，你买的那个感冒药，的确效果不错。
这就是我要分享的第三点：打折商品效果也打折。
除了打折以外，商家还有1001种办法来消除你花钱的疼痛。
有一次我去剪头发，我的理发师对我说，我们现在新增了按摩业务，你要不要办一张按摩卡呢？我其实有点喜欢按摩，有点心动。但我一看价格，大脑当中的Insula就激活了。所以又有点犹豫。但理发师非常善解人意，对我说，周老师，你们做老师的很容易有腰肌劳损、颈椎病这些，你办张卡也是有利于工作嘛。我一听有道理，赶紧掏腰包办了卡。
大家想一想，同样是按摩，一种为了享受，一种为了防止腰肌劳损，哪种情况下你花钱更不痛？
当然是第二种。
大家想象一下，其实我办这张卡未必是为了防止什么腰肌劳损，可能就是为了享受。但如果有同事问我，我会说我去按摩是因为我想享受，想舒服吗？我不会这么说。我会说，哎呀，那是因为我要防止腰肌劳损——我们需要一个正当的理由，才会买买买。
一个典型的例子就是纸尿布。纸尿布刚刚进入中国时，它的广告主要卖点是什么呢？说，我们这个产品很方便，很省力，对妈妈好，可以帮助妈妈节省时间和体力。可是中国的妈妈们不想买。为什么呢？她们会觉得，就为了让我自己偷懒，我就让我的小孩用这个，我还不得被大家戳脊梁骨，大家可能以为我是个懒妈妈。她们会有这种内疚感，所以舍不得花这个钱。
后来纸尿布就聪明地改变了策略。他们开始诉求什么呢？舒适透气，对宝宝好。这下中国的妈妈就可以买纸尿布了。为什么？因为她们觉得，这不是因为我要偷懒，是因为我真的爱我的宝宝，我要给他用最好的，而纸尿布就对他好。所以，当我们有一个正大光明的理由的时候，我们花钱更不痛——但其实，这个理由未必就是你购买的真正理由，有时候我们是为了欺骗别人，有的时候呢是为了欺骗我们自己。
这就是我要讲的第四条：你需要一个花钱的“假理由”。
接下来，我们来看看“无痛支付”的另一方面。除了找到正当理由，还有一些钱，本身花起来就不怎么痛。什么钱呢？其中一种是“容易得到的钱”。
什么是容易得到的钱？比如，我现在把手中的钞票撒向你们，对你们来说，这就是容易得到的钱。其他还有：路上捡到的钱、买彩票中奖的钱、赌博赚到的钱……这些都是容易得到的钱，春节大家收的红包也全都是容易得到的钱。这些容易得到的钱，easy come, easy go，花起来更不痛。
我们有时会看到那些彩票头奖获得者，当时都是中了几千万甚至上亿，替他们着急，这么多钱怎么花得完？其实不用替他们着急，因为这钱花起来是很快的。据统计，有70%的彩票头奖获得者会在十年内破产，也就是说，他们不但把到手的奖金花掉了，还把自己原有的钱也顺便一起花掉了。所以说，容易得到的钱花起来不痛。
还有一种钱花起来也不痛，那就是零钱。如果你的包里只有一张百元的大钞，花起来就会相对慢，但如果你的包里有十张十元的钞票，那花起来就会更快。经常有人说我们人民币的面值太小了，需要出一点什么千元大钞、五百的大钞，就跟港币一样。我就跟对方说，这跟我们的经济策略是有关系的。如果我们的经济战略是要促进消费，那国家应该多发行什么钱呢？当然是小面额的钱。但如果我们的经济战略是要刺激储蓄的话，才应该发行大面额的钱。
另外，还有一种钱花起来也不痛，就是脏钱。如果钱包里有一张很脏的钱，我们总是恨不得赶快把它花出去。但问题是，花脏钱的效果往往不太好。
周欣悦在菜市场，拿着脏的十块钱去买菜。法国著名摄影师Julie Glassberg摄
我曾经做过一个关于“脏钱和道德感”的研究。我在中山大学的菜市场，拿着一张脏的十块钱去买菜，结果发现小贩普遍会缺斤少两，我要一斤菜，他们很多时候只给了我八两多。
英国《Nature》杂志报道了周欣悦关于脏钱的研究。
当然，有人会说，周老师你现在研究这些东西都过时了，我们现在都手机支付了。
事实上，手机支付才是最大的魔鬼。手机支付的时候，你根本感觉不到自己在花钱，所以花起来是真正的不痛——这就是真正的“无痛支付”了，这就是我要讲的第五点。
也有人说，周老师我觉得花钱不痛啊，不开心的时候，我就去买买买，这让我开心多了。
没错，有一个词语就叫“购物疗法”。当你心情低落的时候，去购物就会让你心情好一点。为什么呢？有研究表明，那些物质主义更高，也就是更加痴迷于物质的人，当他们去买东西，看到他们想要的商品时，就会产生一种欲望，产生一种期待，一种不切实际的期待，说这个东西真好，就会强迫症似的关注这个东西，产生想象，有的甚至会觉得“只要我买到这个东西，生活当中不如意的事情就会被改变”。那么，在这样一种兴奋状态下，同时又夹杂着要花钱的痛苦，就会产生一种纠结和衡量。当然，你生活中那些不如意的事情就被暂时忘记了，这就是为什么购物的确可以短暂改善你的情绪。
但遗憾的是什么呢？这种改善是特别暂时的。
密苏里大学的Richins他们做过一个研究就发现，在购物之前，的确，你的幸福感会提升。但是，一旦这个东西到手，这个幸福感就会断崖式地下跌——尤其是对于那些物质主义很高的人。因为，一旦买到这个东西，他就会发现，这个东西根本无法改善他的生活，就会失望，或者说希望破灭。所以，这就是为什么有人说“金钱买不到幸福”。
当然，我并不同意“金钱买不到幸福”这句话，因为最近的研究都告诉我们：金钱之所以买不到幸福，那是因为你没有买对东西。那么，我们到底要买什么，才能够让我们的幸福最大化呢？
最近我们这个领域的研究都集中在研究这个问题，也提出了很多很好的建议。在这里，我只给大家分享其中一条：买体验，而不是买物质。
物质是什么？很好理解，就是一些实体的东西，比如说一个包包、一双鞋子、一辆车子或首饰这些实体的东西。
体验又是什么呢？最经典的体验当然就是去旅行。当然，看电影也是体验，但大家要注意，如果你在家里“葛优躺“看电视，这不算体验，体验一定要积极地沉浸在里面，有一些积极的互动，体验就是可以创造经历，创造美好回忆的那些东西，比如你跟朋友一起聊天、吃饭，这也是体验。最棒的体验是什么呢？当然就是你今天来听这个演讲，没错，为你自己点赞。
演讲嘉宾周欣悦：《关于花钱，你不可不知的7件事》
为什么体验带来的幸福会比物质带来的幸福更强烈？刚才说过，如果你购买的是物质，只要买到手，幸福感就会断崖式下跌，比如买到一个包包，你可能兴奋两天，但三个月之后你再看到这个包包，就会无动于衷，而且还有点后悔。但如果你购买的是体验，那就非常不一样了。比如说，你去旅行，去旅行的时候可能还有点挫折，但是你旅行回来三个月之后，再想起这段旅行，你的幸福感仍然会很强，甚至有时候比去旅行的时候还要强烈。也就是说，体验带来的幸福感更加持久，而且随着岁月流逝，幸福感还会一直上升。
这就是我要分享的最后一条：买体验会让你更加幸福。
马云曾经说，花钱比赚钱还难。听到这句话的人，大概都很想赶快去帮助马云把他的钱花掉。毕竟我们每一个人都觉得自己是花钱的专家。
还有一个姓马的，马克·吐温，说过更好的一句话，他说，如果你会花钱，你就是钱的主人，如果你不会花钱，那么你就是钱的奴隶。祝愿大家都变成它的主人。谢谢。
演讲嘉宾周欣悦：《关于花钱，你不可不知的7件事》
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2019/03/05
习得性乐观——人生翻盘必备技能（下）
本文来自Fujia的微信个人公众号“伊甸园的桃子”，未经许可不得进行商业转载
本篇文章为《Learned optimism: How to change your mind and your life》读书笔记下篇，上篇请看：习得性乐观——人生翻盘必备技能（上）
乐观是否只是一种天性，后天无法改变？Seligman给出了完全否定的答案。在测试7岁孩子的性格时，他发现孩子们平均比成人乐观得多。即使是有轻微抑郁的孩子，他们的悲观指数也仅等同于正常成人。孩子们陷入“正常抑郁”的频率和正常成人相当，但他们对此的反应与成人截然不同。孩子们不会变得无助，也很少自杀。美国每年因自尽而亡的孩子还不如流感致死的多。而7岁以下的孩子尽管有极端的杀戮他人的现象，却从来没有过自尽事件，他们可以理解死亡，但绝不会陷入长久的抑郁而夺去自己的生命。
图片来源：Pixabay
充满希望的乐观孩子如何会变成悲观的、丧尽希望的大人？Seligman教授总结了三个可能的原因：
母亲（养育者）的解释方式
在测试了100位孩子及其家长的解释方式之后，Seligman教授发现：无论男孩女孩，母亲的乐观程度和孩子都非常接近，而无论是母亲还是孩子，他们的乐观程度和父亲的指数几乎没有关系。这是因为大部分孩子小时候的主要养育者是母亲，孩子们不停倾听母亲讲述生活中的问题与自己的解释方式，由此受到影响而内化形成自己的心理。如果母亲是乐观者，孩子很有可能就会成为一个乐观的人，但一个悲观的母亲也很有可能会养育一个悲观的孩子。
孩子们非常喜欢问“为什么”，他们天生热爱探究周围事物发生的原因，来理解这个世界。他们也会非常仔细地倾听母亲对周围事物的解释，特别是当坏事情发生时，母亲的情绪可以感染到孩子，她的解释方式对孩子的理解有很大的影响。Seligman教授还进一步测试了收养家庭的乐观程度，发现养子的乐观程度与养母相关性很大，但和原生母亲的关系并不大。这也证实了乐观并非源自基因，而来源于养育者的乐观程度。
成人（教师或父母）的批评
Seligman教授在研究中发现一个很奇特的现象：成人中女性抑郁的比例远远大于男性，女性悲观者数目也远超过男性悲观者。但在测试7岁孩子的乐观程度时，女孩和男孩的乐观程度并没有任何显著差别。既然在受母亲乐观程度影响时孩子的性别并无关系，那是什么让女性成长时越来越悲观？
斯坦福大学心理学教授Carol Dweck在研究中发现，在学校教育中，教师对女孩和男孩的批评话语并不相同。当男孩考试没有考好时，老师倾向于批评：“你这次没有努力“、”你上我的课时不认真听“、”你最近没有好好做作业“，这些都是暂时和特定的状况，并没有永久性与广泛性的评价。
而当女孩子考试失败时，老师会批评：”你的数学不好“、”你从来不检查作业“、”你做卷子时总是不仔细”。教师们认为：女孩的失败不是来自于短期的表现不佳，她们的表现只会一成不变，一次考试失败将决定以后的长远表现。
Dweck教授在四年级孩子们中做了测试。她给男孩和女孩同样一组题目，让孩子们回答题目中单词的意思。但这些单词是完全捏造出来的字母组合，根本没有含义，所以孩子们也不可能得到答案。在孩子们无法完成问题之后，她询问孩子们自己做不出来的原因。女孩们通常会回答：“我不是很聪明”、“我语文不好”，而男孩的回答则多半是：“我懒得做”、“我才不想做这些题呢”、“谁会在乎你这些傻问题啊！”
面对同样的失败，女孩们给出了永久性、广泛性、个人性的解释，而男孩们却更认为失败是短暂特定的情况，而且都是他人的错。孩子们不停倾听老师的批评，并内化成自己的解释方式。当他们听到“你很笨”、“你数学不好”时，他们会认为失败都源于自我，且无法改变；而当他们听到“你这次考试没有用功”、“这个问题是给六年级孩子的”时，他们则更会认为问题是可以解决的，而且并不会扩散到其他方面。
童年时的危机
1981年，北卡罗莱纳州大学教堂山分校的社会学教授Glen Elder与Seligman教授合作，研究孩子们如何在逆境中成长。Elder教授毕生参与一个长达60多年的社会研究。在美国大萧条时代之前，科学家们在加州伯克利和奥克兰两个城市里选择了一群孩子，常年跟踪访问他们的心理状况。
这些孩子如今已经七八十岁了，科学家们又进一步跟踪采访他们的孩子、孙子的心理状况。Elder教授发现，大萧条时期的中产阶级女孩们虽然在经济危机时，随着家庭破产而陷入困境，但她们中年时的心理状况已经恢复，而且至今多半依然保持着健康的身心状态；而当时的穷困阶级女孩们在经济危机时与中产女孩一样有绝望情绪，但她们并不能在之后的人生恢复过来。当她们步入中年时，她们的生活分崩离析，年老时则身心俱损。
图片来源：Pixabay
Seligman教授通过分析这些女孩们年轻时的录音，了解到她们的乐观程度。他发现中产阶级女孩们的乐观程度远比穷困阶级女孩要高。Elder教授认为，这是因为中产阶级女孩的家庭虽然在30年代时都濒临破产，但大部分在40年代时已经恢复中产地位。这给予中产阶级女孩们许多信心与乐观精神，她们认为坏事情总会过去的，这种解释方式使得她们在日后的生活中倾向于认为坏事都是暂时、特定且外部，使得她们更为乐观，保持身心健康。而穷困阶级女孩们则并未在40年代时逃脱贫困的命运，她们认为坏事情将影响一辈子，这种悲观的心态伴随她们一生，永久损害她们的身体与心理健康。
英国心理学教授George Brown的研究也证实了Elder教授的猜测。在研究伦敦南部贫民窟人民生活时，他发现有过半的贫民窟妇女有抑郁症或倾向，而造成这个现象的重要原因之一，在于很多妇女在青春期之前已经失去母亲。当孩子的母亲病逝时，会使孩子陷入贫困状况，对孩子造成永久性及广泛性的损害，塑造了孩子对于人生挫折的悲观解释方式。
悲观是否一无是处？Seligman教授给出了否定的答案。悲观者对周围事物的观点往往更接近现实，盲目乐观有时也只会把你带入沟里。在身临险境时，悲观者会更仔细地分析周围环境，小心谨慎做出选择，保持自己的生命，而盲目乐观者往往会因为过度相信自己而翻船。当失败的代价非常高时，请不要乐观。飞行员在寒冬飞行时需要悲观情绪来帮助他多除一次冰，驾驶员需要悲观情绪帮助他滴酒不沾地驾车回家，财务人员需要悲观情绪来帮助他谨慎选择现金流项目。
如果你想完成以下工作时，乐观并不会对你有所帮助：
- 你想要给一个危险且不确定的未来做计划时，不要使用乐观
- 你想要给一个未来暗淡的人提建议时，先不要采用乐观情绪
- 你想要同情有困难的人时，不要先使用乐观情绪，但在解决问题之后再采用乐观情绪便会有帮助。
但当失败的代价并不高时，请乐观。销售人员在考虑是否再给客户打一次电话时，乐观情绪可能就帮他完成了一次业务；害羞的男孩在考虑是否邀请心仪的女孩去约会时，乐观情绪可能就促成了一次佳缘；新手在尝试一项从未做过的运动时，乐观情绪可能帮助你获得一个新的爱好；职场人士在被拒绝升职机会后，考虑是否再去申请一个新的升迁职位时，乐观情绪也许让你不再错过一次升职。
如果你想要完成以下工作时，请使用乐观情绪：
- 你想要获得成就（升职、销售产品、写一个很困难的报告、打赢竞赛），请乐观
- 你在担心自己的情绪问题（与抑郁症斗争、提升士气），请乐观
- 你的问题短期内不能解决，而且你的健康开始有问题了，请乐观
- 你想要成为领导者，或者想要鼓励别人，想要别人选举你，请乐观
过度悲观、甚至患上单向抑郁症的人群也不少，如何帮助他们走出痛苦的悲观深渊，正是Seligman教授想要做的事情。
如果你对于以下任何一个问题的答案是“对”，那么你便需要让自己更乐观一些了：
- 你是否很容易受打击？
- 你是否认为自己绝望的次数比你想要的多？
- 你是否认为自己失败的次数比你本应获得的要多？
怎么才能变得乐观？当我们面对挫折时，我们的大脑会考虑这个状况，而我们的思维很快转变为信念。这种信念会变成习惯，以至于我们根本意识不到自己的问题。只有在我们停下来，对自己的思维进行分析时，才可以发现问题。而这些信念会对我们造成很大影响，它们赋予我们以感受，决定我们接下来的行为。我们是乐观还是悲观，是勇往直前还是打退堂鼓，就全靠这些信念了。
Seligman提出一个ABC方案。
第一步，我们需要辨别A逆境、B信念与C结果之间的联系；
第二步，发现ABC在我们日常生活中的作为：
A逆境可以是生活中各种问题——水管爆了、和朋友闹别扭、宝宝一直哭不肯睡觉、交通罚单、配偶不帮忙等，你需要客观中立地记录问题。
B信念是你对逆境的解释，但不要和你的感受混为一谈。
C结果则是你的个人感受，如伤心、焦虑、快乐、负疚等。
比如：
你和配偶吵架
你认为“我做什么都不对”（永久性、广泛性、个人性）
你感觉痛苦无助
你和配偶吵架
你认为“他最近心情不好”（暂时性、外部性）
你感觉有点受伤
你和配偶吵架
你认为“我肯定能解决这其中的误会”
你感觉良好，充满能量去解决问题
在面对以上同样的问题时，个人可以用不同的信念来解释逆境，从而改变自己的感受。人类的大脑力量无穷，当进化的力量使得孩子们充满希望时，它也有能力使得抑郁悲观的成人重新变得乐观起来，从而生存下去，继续繁衍后代，保持基因的持续。当你意识到自己的悲观信念时，你可以采用两种方法来解决：分散注意力和辩论。
分散注意力
当你发现自己陷入悲观信念时，你可以通过分散自己的注意力，来防止自己沉迷于不良情绪里。你可以对自己大喊“停！”，或者找一点食物，认真观察它每一个细节，闻一闻它，再放进嘴里细细咀嚼，花费几秒钟时间品尝其滋味，这会使你的注意力集中在食物上，而难以集中精力在悲观信念里。你还可以把你所有悲观信念写下来，然后把纸扔掉，或者给自己设定一个时间再来思考这个问题。这些都有助于你将注意力从悲观信念与情绪中分离出去，不会一直陷在漩涡中。
每次桃子崩溃时，最分散注意力的只有动画片
辩论
分散注意力是一个比较有效的短期解决方式，但我们还需要一个长期的深度解决方式来改变我们的信念。这就是辩论的好处，它可以帮助你跟自己的大脑妥协，形成新的信念习惯。当你意识到自己在想“我做什么都不对”时，你要试着和自己辩论这种信念的准确性：“这种想法是对的吗？我真的什么都做不对吗？这有证据吗？我从来都没做过任何对的事情吗？这显然并不正确，我虽然和配偶吵架了，但我和朋友关系很好，我的孩子也很喜欢我，以前我和配偶也有过和美的日子。事情并不是我想象的那么糟糕。”
你也可以找一个信任的朋友，在生活平静时帮助你和自己辩论。你们选择一个逆境，让朋友喊出你的悲观信念，然后你试着辩驳他的观点是否正确。当你的大脑反复与悲观信念辩论时，你总会熟能生巧，下次在碰到逆境时，就可以熟练地使用乐观情绪来解释问题了。
乐观是可以习得的。人生不如意事十有八九，但乐观可以帮助我们从逆境中走出来，向阳而生迎风招展，让我们拥有一个更充实美好的人生。你也有悲观情绪吗？在评论里告诉我你的故事吧！
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