推荐一个立竿见影地改善口头交流能力的办法

自己录一段自己讲话的视频，比如对着墙讲一段面试开场白之类，不需要长，两三分钟即可。注意不能是念稿，只能是一边想一边说。

然后忍受着巨大的生理不适听一遍回放，找出自己频率最高的话零碎，比如"然后"或者"的话"或者"所以"，记住任何一个就可以。

然后重新录一遍，但有意识地坚决避免那个词。——这可能比你想象的难，需要重复好多次。如果在一组句子上基本成功了，就换一个话题再讲两三分钟，但还是盯着这个词不放。

直到你觉得差不多得心应手了，回到一开始，换一个词重新开始这个过程。

最后你得到的不仅是少了很多无用助词的句子而已，你会发现整个表达都变清晰了。因为本来那些口头禅的出现就是为了掩盖语言和思维的混乱之处的。去除它们的过程会逼着你重新训练自己的"思维肌肉"。

试试看。