说起来你可能不信，DHA补充剂，也是满满的智商税——迄今为止，我们还没有多少可信的证据，说这些东西能对人体有益。
广告商一般会强调这东西对孕妇和儿童有益，因为DHA在大脑中含量很高。但根据目前掌握的证据，即便从母亲受孕开始就补充DHA，都不能让孩子多聪明一点。
广告商还会强调这东西对老年人的心脑血管有帮助，但目前为止，这也都是理论而已，没有可靠的证据。
的确，DHA对人体很重要，尤其是对大脑和循环系统很重要，而富含DHA的食物又往往是海产品，尤其深海鱼，说得好像购买补充剂很划算似的。
但问题在于，除了婴儿需要从母乳获DHA，正常的人体自己就能制造DHA，我们可以把其它"ω-3不饱和脂肪酸"加工成DHA，你多吃一些，身体就少加工一些，你少吃一些，身体就多加工一些。
虽然这种加工的效率不高，但DHA也不是什么消耗品，人体需要的不多。如果没有什么营养不良或者代谢障碍，我们很难缺少它。所以你唯一需要注意的就是保持膳食均衡，摄取充足的ω-3不饱和脂肪酸，而这东西一点都不贵，菜市场里转一圈就什么都有了。
就是说，DHA是个好东西，很重要，但是饮食之外的DHA补充剂，就没什么用，不值那个钱了。
这听着有些矛盾，但一点儿都不奇怪。对人体来说，"这种物质很重要"，并不意味着"额外补充这种物质有好处"，人体毕竟也是40亿年进化的产物，知道怎么照料自己，正常人只需要按照膳食指南，好好吃饭就可以了。
至于说孩子不好好吃饭怎么办……
我冷眼旁观，天下孩子不愿吃饭，不是身体有恙，就是父母有问题，要么厨艺太差，做出的饭菜猪不闻狗不理，要么反骨向下，孩子不爱吃什么，那就顿顿做什么，做到孩子认输为止，非要让他知道知道谁才是这出戏的主角。
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