战胜“大脑酸痛”

学渣要想逆袭，必须战胜一个拦路虎："大脑酸痛"。这个词是不是很奇怪，肌肉会酸痛，为什么大脑也会酸痛呢？

 

从生理学的角度解释：高强度用脑时，脑细胞消耗葡萄糖速度是常态的3倍，乳酸堆积引发类似肌肉酸痛的神经疲劳。

 

对于学霸来说，已经习惯高强度用脑，同样的工作量，大脑能接受；学渣就扛不住了。长期跑步的人，每天5000米不是事儿；如果你第一次跑步，大腿也会酸痛。道理是一样的。

 

当学渣要努力时，会遇到如下反应：

1.太阳穴区域压迫性胀痛，一突一突的跳。

2.阅读时文字出现轻微重影

3.对简单计算产生短暂卡顿

4.伴随轻微恶心感

 

没有顽强的毅力，是坚持不下去的。明白了这个道理，你就知道学渣逆袭有多难了。怎么办呢？先给你吃个定心丸：

 

前两周会出现强烈不适感（大脑酸痛、情绪烦躁），这是神经重构的必经过程。坚持执行4周后，不适感会慢慢消失。你是不是个狠人，四周就能看出结果。

 

如何度过这四周？

1.冷敷增效法：用冰镇可乐罐滚动按摩后颈（刺激枕大神经，5分钟缓解率72%）

 

2.呼吸重置术：4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），循环三次即可恢复脑氧浓度

 

3.90分钟学习法后强制15分钟「黑暗闭目」（促进脑脊液冲刷代谢废物）

 

4.每周2次有氧冲刺训练（30秒全力跑+90秒慢走循环，显著提升大脑抗疲劳阈值）

 

大脑酸痛是重建神经网络的表现，如同健身后的肌肉纤维撕裂再生。有研究数据，利用好大脑酸痛（学会科学调节），3个月后工作记忆容量能提升30%，你变聪明了。