小测试：关于饮水的科学知识

1.你每天应该至少喝八杯水。(对/错)

答案：错。没有证据支持这个说法。

2.人们的日常补水量有多少来源于食物？(5%/10%/20%/50%)

答案：20%。

3.在炎热潮湿的环境里运动，你最快多久会脱水？(30分钟/45分钟/1小时/2小时)

答案：30分钟。

4.在运动过程中，大部分人应该每隔多久补充一次水分？(5分钟/20分钟/40分钟/1小时)

答案：20分钟。

5.以下哪种饮料最容易使人脱水？(酒/咖啡/加糖苏打水)

答案：酒。

6.保持水分充足的饮水量取决于？(年龄/健康/天气/以上皆是)

答案：以上皆是。

7.普通成年人每天自然流失多少水量？(1/2/5/10杯) 答案：10杯。

8.尿液像以下哪种饮料时，你可能脱水了？(水/柠檬水/浓缩苹果汁/葡萄汁)

答案：浓缩苹果汁。

9.喝水有助减肥。(对/错)

答案：对。

10.补充水分时，应该避免含钠的饮料和食物。(对/错)

答案：错。锻炼期间或锻炼过后，在补充水分时，身体需要钠。

11.在运动过程中，喝再多水也没关系。(对/错)

答案：错。你有可能饮水过量。

12.水分帮助身体：(排除废物/输送营养/缓冲关节/以上皆是)

答案：以上皆是。

13.脱水的早期症状是：(口渴/呼吸减慢/脉搏减慢/以上皆是)

答案：口渴。

14.补充水分时，水和含电解质的运动饮料效果一样。(对/错)

答案：对。一般喝水就够了，除非你长时间或超负荷运动。

15.人体含水量为？(15-35%/35-55%/55-75%/75-95%)

答案：55-75%。

本文译自 sciencealert & webmd