工作能力强是演出来的

月薪三四万的其实不见得比月薪一两万的人工作能力强，决定薪资的本质不是工作能力，而是职场表现力。

在职场生存确实有套方法论，谁能先领悟到，谁的涨薪就更快。

 

1⃣️ 做任何事情都要拿到"表面"上来

自己做出的成果和产出，要让领导知道，不要自己闷着头啥也不说；同事让你做东西，先问问领导意见；做报告的过程中，及时和领导对齐进度；手上的事情做完了，主动询问领导下一步计划；多方会议结束后，主动记下来待办事项，发到群里，让各方都看到。

 

2⃣️ 提供情绪价值是条"捷径"

其实很多同学包括我自己在刚进入职场的时很少和领导互动，工作都很少汇报，更别说谈谈其他生活和八卦。但我发现一些和领导关系好的同学都会和领导谈论自己的生活，甚至还可以约着出去玩。在这种情况下，沉默寡言的同学竞争力就会降低。

 

3⃣️ 做任何汇报/参加会议都要装"专业"

任何工作本质都一样：描述问题-解决问题。汇报的时候用"SRD"模型，背景（Situation），结论（Result），需要领导决策的内容（Decision）。多输出自己的观点，数量大于质量，汇报的本质是展现自己的价值，解决老板的问题。

 

4⃣️ 工作既要保持速度，也要"装忙"

一份工作别人做2天，你做1天，领导当然喜欢你；剩下1天在问问领导有没有新任务，或者做点老板没想到的额外工作，显得自己很忙碌，也会更讨喜。

5⃣️工作即使很少，也要刷自己的存在感

我之前在工作大群里几乎不说话，很多人在说话的时候也插不上话。其实这样很难被老板记住，越来越没有存在感，所以要多在大群里说话。底层逻辑是：说话越多越容易被老板记住，10-20句话总有1-2句话能踩中老板的点，老板对你的印象就会加分。

✅ 工作能力强的人一定要展现出来，要让老板知道你做了什么，做的多好，学会在职场中展示自己是成功的第一步。

毁掉一个女人最好的方法就是捧杀她

你长得可真漂亮。高圆圆都没你好看。你可真优秀。211研究生，以后不得当总经理？你可真独立。年入几十万的人对你没价值。你可真有想法，还懂股票。

 

最好直接告诉她，你就是大女主，你就是公主命，你就是能当董明珠。

 

你还别说。女人还真信。

 

女人跟男人不一样的。男人其实大多数是不信别人夸自己的。心里会虚的。哪怕是比较穷的男人，大部分也是知道自己几斤几两的。

 

比如你说，王老师，你比韩寒牛逼。我心里肯定想，这哪来的精神病。我要比韩寒牛逼，我还在这给你写微博？你看看韩寒连微博都不写，微博都有4000多万粉丝。什么马云张一鸣这些人，像我这种level的人，连想都不用想。

 

你如果把我夸的特别狠，我是完全不会信的。我觉得这人绝对有问题。

 

女人是真信。你说啥都信。

 

而且女人是你说她的任何不好的地方，她都不信，你夸她夸的再夸张，其实你自己也知道你是故意的、说谎的夸她的。但是她真信。

 

所以女人不能夸太多。她真信。除非你想毁了她。

 

她真以为董明珠能成功，她也能成功。她真以为她比范冰冰漂亮呢。她真以为薇娅只是长得好看，她比薇娅好看，她只是运气不好而已。其实她既没有薇娅好看，也没有薇娅那个能力。

 

毁掉一个女人最好的方法就是捧杀她。

 

当然我不是说所有女人都这样——但是相当一部分女人，是分辨不清楚客观事物的难度和级别的。

 

如果你无限度的捧她，就是在害了她。如果你总是夸她，就是在害了她。她是真的信啊。

 

所以反过来讲，毁掉一个女人最好的方法就是捧杀她，疯狂的吹捧她、疯狂的夸她。这样她就再也不可能把自己当做普通人了，也不可能再能接受得了普通的工作了，也接受不了普通的男人了。

 

她的价值观就完蛋了。

为什么国男压抑，感觉连狗都不如？

不说大道理，我来一一列举。
1.经济重压。从小就被洗脑，男的要承担家里的经济重则。房子、车子、孩子需要靠你养。但是房子价格早就突破天际了，有几个人能独立搞定这些。
2.职场重压。有个杭州害群之马带起来的996+输出优秀人才文化。平时天天加班，35被当优秀人才输出。我在德勤，见过30多岁哭泣的it男。
3.情感受限。从小被洗脑，要顶天立地，要上交工资卡，要男儿有泪不轻弹。说白了，把你当机器，不要有情感。导致非常容易抑郁。
4.健康透支。去看看多少大学时身材很好的男性，30岁后大腹便便。不是不锻炼，而是工作重压到已经透支健康，且没时间恢复。
5.变态婚恋。既要你出的起彩礼，又要你能养全家，最后还要你要陪伴要协助养娃。
…..
儒家的说法，一定要成家是对的么？一定要养孩子是对的么？真不一定呀。
如果你抛弃这些别人洗脑的责任，才能拥抱自由。

为什么打工狗容易上当受骗

原因很简单，就跟普通人斗不过黑社会一样。

 

如果黑社会要整你，他一天24小时可以跟着你，让你烦不胜烦。没有人会觉得被黑社会整，是因为自己蠢或者能力差，比不过小混混。处理不好黑社会，其实就一个原因：时间占比，业余和专业的区别。

你的工作，是要上班，做家务，带孩子；黑社会的工作，就是整你和整你家人。

你上班8小时，是在写字楼处理业务；黑社会的业务，就是24小时三班倒轮班骚扰你家，让你永无宁日。

你怎么跟黑社会斗？

你去斗，还要不要上班了，房贷怎么办？

如果你换个工作，你也干黑社会这行，你也做催债或者强拆之类的工作，你也24小时轮班倒。很快你就会发现，你面对当初和你一样弱小，甚至比你强大的普通居民，你的力量比他强的多。

这个就是专业的厉害之处。

 

你每天上班的专业就是整人，怎么可能有人能对付得了你？诈骗，邪教，传销之类的组织是一个道理。

你的工作是上班；这些人的工作就是一天24小时研究如何诈骗，如何进化自己的骗术。

你就是一个普通人，没有经受过专业的反诈训练。你不管智力怎么高，只要被盯上了，就不可能完好无损。

很多去缅北干诈骗的人，他们英明神武吗？完全没有，绝大多数都是社会渣滓，智力底下，就连普通话都说不好，但是他们依旧能不断开创大单。

这就是因为专业、全职工作，不断提升工作技能的厉害之处。

 

很多人不理解有钱人，富人，为什么会被邪教和身心灵欺骗，认为自己比有钱人聪明，不会受骗。

因为邪教组织的骗术高超。他们会发展很多会员，很多下线，你身边有两三个好朋友，天天说，天天跟你讲这个课程非常好特别有用，时间长了你也抵抗不住。

 

很多人就谈个恋爱，都事事听闺蜜的，就这水平还认为自己绝对不可能受骗？

不得不说，诈骗市场还是有很大的蓝海。

战胜“大脑酸痛”

学渣要想逆袭，必须战胜一个拦路虎："大脑酸痛"。这个词是不是很奇怪，肌肉会酸痛，为什么大脑也会酸痛呢？

 

从生理学的角度解释：高强度用脑时，脑细胞消耗葡萄糖速度是常态的3倍，乳酸堆积引发类似肌肉酸痛的神经疲劳。

 

对于学霸来说，已经习惯高强度用脑，同样的工作量，大脑能接受；学渣就扛不住了。长期跑步的人，每天5000米不是事儿；如果你第一次跑步，大腿也会酸痛。道理是一样的。

 

当学渣要努力时，会遇到如下反应：

1.太阳穴区域压迫性胀痛，一突一突的跳。

2.阅读时文字出现轻微重影

3.对简单计算产生短暂卡顿

4.伴随轻微恶心感

 

没有顽强的毅力，是坚持不下去的。明白了这个道理，你就知道学渣逆袭有多难了。怎么办呢？先给你吃个定心丸：

 

前两周会出现强烈不适感（大脑酸痛、情绪烦躁），这是神经重构的必经过程。坚持执行4周后，不适感会慢慢消失。你是不是个狠人，四周就能看出结果。

 

如何度过这四周？

1.冷敷增效法：用冰镇可乐罐滚动按摩后颈（刺激枕大神经，5分钟缓解率72%）

 

2.呼吸重置术：4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），循环三次即可恢复脑氧浓度

 

3.90分钟学习法后强制15分钟「黑暗闭目」（促进脑脊液冲刷代谢废物）

 

4.每周2次有氧冲刺训练（30秒全力跑+90秒慢走循环，显著提升大脑抗疲劳阈值）

 

大脑酸痛是重建神经网络的表现，如同健身后的肌肉纤维撕裂再生。有研究数据，利用好大脑酸痛（学会科学调节），3个月后工作记忆容量能提升30%，你变聪明了。

世上的好东西和普通人没关系

BTC已经和普通人没关系了。但这是正确的废话。

别说BTC和你没关系了，一线城市的房子和你有关系么？法拉利和你有关系么？爱马仕和你有关系么？头等舱和你有关系么？苹果的股票和你有关系么？甚至大美女，和你有关系么？

 

说白了，这个世界上所有真正美好的东西，和普通人都没啥关系。这还不是问题的关键——

问题的关键是，人家北京的房子2000年的时候就2000多块钱一平，你也没买啊。你爸妈也没买啊。人家BTC不要钱随便挖的时候，你也没挖啊。人家苹果股票低的时候你也没买啊。

人家美女高中不懂事要求低的时候，也不见你去泡啊。

 

说白了，就是别人低的时候，你看不起人家。等人家牛逼了，你就眼红了，然后趋炎附势。

穷人的问题的本质是——势利眼。

不具有智慧，总是人云亦云，也不具有发展潜力的慧眼，追涨杀跌。于是总是在别人低价的时候，自己高高在上。等到别人起来了，有一窝蜂去投机，结果就只能被套牢。

 

有智慧的人，都是在人家价格低的时候，就看出了人家的价值，然后重注投资。赚就赚大钱，不赚就等着，亏了就愿赌服输。总之不抱怨。

而不是你这样的，人家价格低的时候，你不相信。然后人家涨起来了，你又马后炮说什么这和普通人没关系了。

穷人都喜欢说看似有道理、但是无用的废话。却从来不反思自己的问题。

国企的领导层就是一个草台班子

这些领导讲话离不开稿子、生活离不开秘书、工作思路全靠开会。由于不懂业务，也不擅长研究市场，于是，整天琢磨人，动不动让下属给他汇报工作，成为一些国企领导的真实写照。至于经营方面，所有的压力都传递给基层员工（银行业尤其如此）。如果完不成营销任务，就要在晨会上被批评和自我检讨，压力非常大。

 

尤其是这几年，就业形势不好，反而给了一些中高层领导底气。"你不干，有的是人干！""能干干，不能干滚！"等语言暴力不断被输出给员工。背负着经营压力而且长年被PUA的基层员工，无非两条路：一是忍受不了，主动离职；二是经过多年的坚持和磨练后升职了，离开了基层岗位。

 

但这些从基层岗位上爬上去的员工，不会因为自己也曾是基层员工而对基层充满同情。出于一种补偿心理，他们往往对基层员工更狠；由于知道自己能爬上去有多不容易，所以他们更加紧密地抱领导大腿，进一步滋长了国企的官僚主义作风，就这样陷入恶性循环。

 

从这个意义上说，国企无休无止的官僚主义，基本是无解的。永远是忙的人忙死，闲的人闲死，而且越是忙越是容易出错（干的多，自然错的几率也更大），啥都不干的人反而不会出错。领导不管这个，领导就看谁出错了就把谁辞退，然后再招新人，重新培养、磨练，造成大量的资源浪费，而这也是导致很多行业陷入严重内卷的重要内因。

 

至于国企究竟有多少竞争力，不可否认，有些国企产业布局很大，技术实力也不俗。但一旦离开原有的赛道，一旦失去行业特许经营地位（其实就是垄断），就无论如何也发展不起来。哪怕华润这么强的央企，在饮用水市场上也竞争不过哇哈哈。

体制内外的升迁

体制内晋升的规则和企业里截然相反。

企业里的晋升基本是上司决定制，即上司的意见大过天，大老板们基本都会通过，除非你运气不好，不小心留下了坏印象，让他们反感你，否则一般都会通过。

所以上司说什么，基本也就都定了。

 

体制内则相反，上司的意见是重要，但没那么重要。

因为体制内的管理方式，是组织第一，一切决策都要由组织来决定，而不是由上司决定。

所谓的组织决定，就是组织部的领导一定会出面介入，郑重通知，你部门的大领导也会亲自过问这件事。

 

这种管理方式的区别，导致人事部门的员工，权力不同。

在企业里HR基本就是吉祥物，表面热闹下没了，权力主要掌握在各个上司手里。

但是在体制内，HR就不是吉祥物了，而是组织部大领导，在所有部门里都要高半级，一堆人巴结，因为他们掌握了官员的晋升。

官员晋升也是有一整套完善的机制，各方面的考评和相关的信息都是提前很早就已经落实了，大小会议，晋升材料都提交了很多，不存在单独领导单方面突然通知的情况。

 

在体制内如何使坏，如何去整一下你平时就厌恶的下属？

那就是在你离职或者升迁之前，偷偷跟这个SB说，这个位置可以让你来顶。然后笑眯眯看着ta出丑就行了。

到时候你开心升迁，然后整个单位都知道有个跳梁小丑，痴心妄想，不自量力，ta在单位里也举步维艰。而且因为ta的不自量力，导致ta和接下来的新任科长根本没法处，小鞋也穿到死，处处不顺。

你就大仇得报了。

不存钱的人都不靠谱，没有任何理由

曾经看过一个短视频，一个30多岁的女的，打扮的花枝招展的，然后相亲的时候点了2万多的菜。那男的直接逃单跑了。这女的面对记者说，我生活水平就是这样的，不应该点的吗？这男的真下头。

 

虽然这个案例有点极端，但是现实中类似的情况并不少见。就是很多人的生活水平其实是通过月光、甚至是负债来维持的。或者是通过父母补贴、男朋友负责了大头开销后，自己才有钱维持的这个生活水平。

恕我直言，负债、月光、或者不管是靠父母补贴、男朋友供养，才能维持的生活水平，无论你生活水平多高。这个人都不可能是一个靠谱的人。包括王思聪在内。

王思聪不仅仅是熊猫互娱亏了20多个亿，而且刚刚进监狱的段暄已经说了，他从央视离职的一个重要原因之一，就是王思聪前后找过他三次。

我虽然不认为王思聪多坏，但是也很少正面评价他。不会像有的人那样为了蹭他流量，讨好那些叫他国民老公的女粉丝一样，去说什么他是最聪明的富二代。其实王思聪的个人能力和成就，在富二代里都算差的。只是比较高调而已。

 

那有的人会说，我负债创业呢？宗庆后不也负债创业吗？负债投资呢？巴菲特不也用过杠杆吗？甚至是负债买房呢？大部分人买房不都是贷款的吗？

宗庆后当年负债是有可靠的现金流的。而且后来也没有再上市、再贷款、再融资了。巴菲特早年的时候用过杠杆，后来说了一句话，无论如何用杠杆都是错的。

贷款买房还用我说吗？这两年的现实没教育你吗？

 

大部分人其实趋炎附势，看人下菜碟，以貌取人。看你风光的时候就夸你，看你不好的时候就挖苦你。

大部分人其实不怎么聪明。就是羊群效应。看别人都夸，他就夸。看别人都踩，他就踩。然后自以为聪明。

当然你可以不认同我。无所谓。反正出了问题，吃了亏，不是我的事。

哦对了。忘记说了，大部分人其实还不具有分辨是非的能力。比较笨。

实体店怎样选址?

实体店选址是门大学问，首先必须评估店前客流量，需要提醒的是商圈流量和门前流量并不一样；
真正的有效人流是门口五米内经过的人，千万不要被车流迷惑，车子多不代表人多，人流量也不等同于客流量，要进行多方面评估；
首先根据业务类型，选择适合目标客群的地理位置，同时要考虑交通的便利性、是不是易见易达、以及周边协同业态的状况等；
对于频繁转让的店铺必须慎重，说明这个位置没有人能长期经营，而有竞争对手的地方反而可能有更多市场需求，这是店多成市原则；
要是负担不起黄金地段，也可以选择次一级的人流动线，然后再通过各种运营提高进店率，扩大线上客流来弥补自然客流的不足；
开店选址要学会分清：人流主动线和次动线；不过现在开店需谨慎，非但挑业态，也挑人。

 

体制内一旦离开体制，基本很难搞钱

其实就是体制内呆久了，就会有一种收税思维，设卡思维。

 

你看开鲁县那个镇的副书记就知道了，鼻屎一样大的官，他禁止别人种地的逻辑却义正词严，因为这个地，从盐碱地变成水浇地了，所以要多交承包费。

 

他没有想过，这个地为什么能从盐碱地变成水浇地？因为这个承包农户付出了劳动，付出了整治成本。

 

你千万别觉得这个副书记这样的体制内是少数，实际上，体制内待久了，相当一部分人，就是这个思维，就是这是不是不符合规定，这是不是要管起来，这是不是可以收他一下子。

 

他的逻辑其实很清晰啊，我管的地凭啥给你赚钱？

 

这样的人，不但不在少数，在相当一些地方，还会被视为能吏干吏，你觉得他错，他还委屈呢，别人都在办公室不干事，就他一个人三番五次风尘仆仆往乡下跑，一分钱也没装自己兜里。

 

你要站在体制内的干事立场，甚至挑不出来他毛病，但是你从经济发展角度立场看，这种人简直就是所有人致富的公敌，因为他完全站在经济的反面。

 

这种人你想想他要是出了体制内，他能干啥，他连基本的生存都是个问题，他一毛钱都赚不到，因为他的整个思维都搭错了。

职场环境、人际关系、个人能力、干活多少，到底哪个最重要？

在入职前，个人能力最重要，因为你的能力决定了你能不能踏入门槛。

 

在入职后，个人能力就没那么重要了，最重要的是职场环境，人际关系次之，然后再是个人能力，最不重要的就是干活多少。

 

1，为什么职场环境最重要？

 

因为职场环境如同江河，江河的大小决定了你这只小虾米在里面混得好不好。

 

职场环境都不好，你便是再有大神通，也无力施展。

 

如果你真有大神通，那不直接把公司收购得了。

 

李斯的仓鼠厕鼠论就是很好的例子，在米仓里的老鼠肥硕，和厕所的老鼠瘦弱，是因为它们智商和能力不同吗？

 

不是，单纯只是因为他们所处的环境不同罢了。

 

在好的职场环境，你只要苟住不被裁员辞退，你不比同事更有能力，也能混得好。

 

在差的职场环境，哪怕你成为同事中的鸡头，你比谁都强，也混的差。

 

所以，要学会选择好的职场环境。

2，为什么人际关系第二重要？

 

因为职场环境里的资源、机会和好东西，都是被掌握权力的人把持住的。

 

这个权力结构通常是金字塔结构，高层能够决定下层的权力、资源和机会的分配。

 

职场的残酷法则之一就是 up or out

 

即不升职就会随着年龄被职场淘汰。

 

你如果不想被淘汰，那就必须尽可能的快的升职加薪，尽可能的爬到金字塔上更高的位置，掌握更多的权力、资源和机会，分享更多的收益。

 

但你想升职，想爬上去，那就得有上边的人允许，所以就要搞好人际关系。

 

在职场，可以说，一切都是为人际关系服务的。

 

你个人能力出色，你干活多，你学历好，这些本身都不重要，重要的是，这些都是为你的人设服务，为你给领导的印象服务的，然后领导觉得你不错，才愿意提携你，进而实现晋升。

 

如果你能力吊炸天，你比驴都肯干活，你学历清华北大，但你自视清高，领导就是讨厌你，那你想升职，门也没有。

 

而且越是晋升到更高的位置，人际关系就越重要，实际业务工作的占比就越低，越不重要。

 

混职场就是搞好人际关系。

 

这就能够很好的解释，做的好远不如说的好，业务能手为什么当不了领导，老实人永远无法升职等疑惑了。

3，为什么个人能力和干活多少反而不重要？

 

因为个人能力和干活多少，都只是工具属性。

 

能力差就是螺丝刀，能力强无非就是电钻，都是工具，可以随时替换，只不过成本不同罢了。

 

你想升职加薪，那就不要停留在工具层面，而是要上升到事业伙伴的层面，你才不会轻易被替换。

 

而上升到事业伙伴层面，就是上面说的，向上管理向上社交先上沟通和上面的人搞好人际关系。

 

当然这并不是说个人能力和干活多少本身不重要，而是他们相比人际关系，没那么重要。

 

如果你个人能力差，又摸鱼躺平，第一个被裁员辞退的一定是你。

升职加薪的关键时刻该如何把握？

和人力资源谈话的共同套路就一个：

 

待遇不重要，更看重学习提升的机会，更想为公司多做些实事，让自己多得到一些锻炼机会，提升自己。

 

这是职业必定的政治正确。

 

只要是下对上的谈话，必然这样。

 

体制内一般喜欢说「进步」二字。

 

老师我太想进步了！

 

企业里不用这么文绉绉的，一般会说：

 

锻炼：想更多更好的锻炼自己，或者得到更多锻炼自己的机会。

 

提升：想更好的提升自己，想得到更多的机会来提升自己。

 

做事：为公司做事，为部门做事。

 

出力：为项目出力，为部门出力，为业务出力。

 

这几个词来回编，讲3个小事不重复。

 

企业和体制最大的区别，就是耍流氓。

 

体制是一个级别一个坑，所有的东西都明码标价。

 

你只要说进步了，从副科提正科，从正科提副处，待遇你不需要提，自动有人解决。

 

企业则会耍流氓，你升职了，事情多了，但是待遇没变化。

 

遇到这种情况更不能提待遇。

 

因为在级别较低时候，待遇是最不重要的。

 

重要的是权力和锻炼机会。

 

级别反而不那么重要。

 

如果你的工作性质一样，只是变多了，那这个升职不升也不重要。

 

但如果你的工作性质变了，尤其是带人。

 

以前你一个人，现在开始管人了，哪怕只管一个人，而且是正式的下属，不是实习生，或者新人带一下。

 

这个时候工作性质彻底变了，一定要抓住机会。

 

需要讨论的从来都不是待遇，而是要定死了自己的权力，自己的职位名称，手下有几个人，手下人的职位，自己权力多大，是否有开除招聘任免权。

 

这些才是在套话讲完以后，需要确认的。

成年人的基本权利清单

请把这些内容作为你在与不成熟的人打交道时保持专注的方法总结。希望它们能对你有所帮助。摘自琳赛·吉布森 |《不被父母控制的人生》

 

1.设置边界的权利

我有权为你的伤害、剥削行为设置边界。

我有权中断任何让我感到压力或胁迫的互动。

我有权在筋疲力尽之前制止任何事情。

我有权终止任何我不喜欢的互动。

我有权拒绝且无须给出充分的理由。

 

2.不受情感胁迫的权利

我有权不做你的拯救者。

我有权要求你向别人求助。

我有权不解决你的问题。

我有权让你自行处理你的自尊问题，而不加以干涉。

我有权让你自行应对你的痛苦。

我有权拒绝感到内疚。

 

3.情绪自主与精神自由的权利

我有权拥有任何情绪。

我有权拥有任何想法。

我有权捍卫我的价值观、想法和兴趣不受任何嘲讽或嘲笑。

我有权为自己所受到的对待感到烦恼。

我有权不喜欢你的行为或态度。

 

4.选择关系的权利

我有权知道自己是否爱你。

我有权拒绝你想给我的东西。

我有权拒绝仅仅为了让你舒服而背叛自己。

即使我们是亲人，我也有权结束我们之间的关系。

我有权不接受任何人的依赖。

我有权远离任何让我感到不愉快和疲惫的人。

 

5.清晰沟通的权利

只要我用非暴力、不伤人的语气，我就有权说任何话。

我有权要求被倾听。

我有权告诉你我的感情受到了伤害。

我有权直言自己真正的喜好。

我有权要求你告诉我，你想从我这里得到什么，而非假定我应该知道。

 

6.自主做出最佳选择的权利

如果时间不合适，我有权不做任何事情。

我有权在任何时间离开。

我有权拒绝参与任何我不喜欢的活动或聚会。

我有权做出自己的决定且不怀疑自己。

 

7.坚持自己生活方式的权利

即使你不认同，我也有权采取行动。

我有权把自己的时间和精力花在我认为重要的事情上。

我有权信任自己的内在体验，认真对待自己的愿望。

我有权充分利用我所需要的时间，不受催促。

 

8.平等与受尊重的权利

我有权与你享有同等重要的地位。

我有权过自己的生活，不受任何人的嘲笑。

作为一个独立的成年人，我有权受到尊重的对待。

我有权拒绝感到羞耻。

 

9.优先考虑自身健康与幸福的权利

我有权茁壮成长，而非勉强度日。

我有权花时间去做我喜欢的事情。

我有权决定我要给予别人多少精力与关注。

我有权花时间把事情想清楚。

我有权照顾好自己，不管别人怎么想。

我有权利用必要的时间和空间来滋养我的内在世界。

 

10.关爱与保护自我的权利

当我犯错的时候，我有权关怀自己。

当自我概念不再适合我的时候，我有权改变自我概念。

我有权爱自己、善待自己。

我有权不批评自己、为自己的个性感到自豪。

我有权做真实的自己。

 

衷心希望你能重获情绪自主、精神自由，拥有内在的生活。

10个技巧，让你的记忆力翻倍

"不怕同学是学霸，就怕学霸过寒假"有调侃成分，但也有一定道理。假期需要自己安排，怎么学效率最高？

 

想象一下，你的大脑是一座巨大的图书馆，里面存放着无数的书籍，每一本书都代表一段记忆。而海马体，就是这座图书馆的"图书管理员"。它的职责是将新到的书籍（新信息）进行分类、编码，并放到正确的书架上（存储记忆），以便你以后能够快速找到它们（检索记忆）。

 

这个管理员有自己的脾气秉性，要想让他好好工作，需要顺势而为，这里列出10个记忆方法，都经过实践验证，谁用谁知道。

 

1.情境化学习vs.机械记忆，底层原理：海马体对情境记忆敏感，容易记住与时间、地点相关的信息。

 

正确方法：创造具体场景帮助记忆。比如学历史时，想象自己置身于历史事件中，感受当时的氛围和细节，激活海马体的情境记忆功能。

 

错误行为：死记硬背，不联系实际情境。比如只背历史事件的年份和名称，却不理解事件的背景和意义，海马体无法有效编码这些孤立的信息。

 

2.情绪关联vs.冷漠学习，底层原理：海马体对情绪波动敏感，情绪能增强记忆的编码和存储。

 

正确方法：学习时尝试与知识产生情感共鸣。比如读语文课文时，体会作者的情感，或想象自己与书中人物的互动，利用情绪刺激海马体。

 

错误行为：对学习内容毫无兴趣，只是机械完成任务。比如读课文时心不在焉，完全不投入情感，海马体无法形成深刻的记忆。

 

3.分段学习vs.一次性填鸭，底层原理：海马体处理信息的能力有限，分段学习可以避免信息过载。

 

正确方法：将大块知识分成小段学习。比如背英语单词时，每次只记10个，学完休息几分钟，再继续下一组，给海马体时间巩固记忆。

 

错误行为：一次性学太多内容，导致信息过载。比如一口气背50个单词，海马体无法有效处理，结果一个都没记住。

 

4.多感官参与vs.单一感官学习，底层原理：海马体对多感官输入的信息更容易编码。

 

正确方法：学习时调动多种感官。比如学地理时，边看地图边用手描绘路线，同时听相关讲解，多重感官刺激能加强海马体的记忆编码。

 

错误行为：只用一种感官学习。比如只看书不读、不写、不听，海马体无法充分激活，导致记忆效果差。

 

5.定期复习vs.临时抱佛脚，底层原理：海马体需要重复刺激来巩固记忆，间隔复习能强化记忆的存储。

 

正确方法：采用间隔复习法。比如学完数学公式后，当天、隔天、一周后分别复习一次，帮助海马体将短期记忆转化为长期记忆。

 

错误行为：考试前临时抱佛脚，试图一次性记住所有内容。比如考前熬夜突击，海马体无法有效处理大量信息，结果第二天忘得一干二净。

 

6.联想记忆vs.孤立记忆，底层原理：海马体善于将新信息与已有知识关联，形成记忆网络。

 

正确方法：将新知识与熟悉的事物联想。比如记化学元素时，将"钠"联想成盐，将"氧"联想成呼吸，通过联想激活海马体的记忆网络。

 

错误行为：孤立记忆，不联系已有知识。比如只记化学元素的符号，却不理解其性质和应用，海马体无法形成有效的记忆关联。

 

7.睡眠巩固vs.熬夜学习，底层原理：海马体在睡眠中会整理和巩固白天学到的信息。

 

正确方法：睡前复习重要内容。比如睡前看一遍生物笔记，睡眠时海马体会自动强化这些记忆。

 

错误行为：熬夜学习，牺牲睡眠时间。比如熬夜刷题，海马体无法充分休息和整理信息，结果第二天头脑昏沉，记忆效率低下。

 

8.空间记忆法vs.无序记忆，底层原理：海马体对空间位置敏感，擅长处理与位置相关的记忆。

 

正确方法：利用"记忆宫殿"法。比如背英语单词时，将单词想象成放在家里的不同位置，回忆时"走"一遍房间，激活海马体的空间记忆功能。

 

错误行为：无序记忆，不整理知识结构。比如单词背得杂乱无章，没有逻辑关联，海马体无法有效编码和检索信息。

 

9.自我测试vs.被动接受，底层原理：海马体通过检索信息来强化记忆，自我测试能激活这一过程。

 

正确方法：学完一章节后，自己出题测试。比如学完物理的"力学"后，出几道题自己做，测试能帮助海马体强化记忆。

 

错误行为：只听课不做题，被动接受知识。比如听完课就以为掌握了，结果一做题就卡壳，海马体缺乏检索练习，记忆不牢固。

 

10.交替学习vs.长时间单一学习，底层原理：海马体对新鲜信息更敏感，交替学习能避免疲劳，保持活跃度。

 

正确方法：交替学习不同科目。比如学一小时数学后，换物理，再换英语，保持海马体的活跃度。

 

错误行为：长时间学同一科目，导致疲劳和效率低下。比如连续学三小时数学，海马体逐渐疲劳，结果越学越糊涂。